Trainingsplan – DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Trainingsplan #70: Kontrolle über den Atemmangel gewinnen, 3.000 Meter

4. Dezember 20184. Dezember 2018 Holger Luening Atemmangel, Atmung, Hypoxie, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Atemmangel kontrollieren lernen Eine Situation, die im Schwimmen mehr oder weniger allgegenwärtig ist: der Atemmangel (Hypoxie). Allein, da wir durch

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #69: 1.500-Meter-Bestzeit, 3.000 Meter

27. November 201826. November 2018 Holger Luening 1500, Bestzeit, Meter, Schwimmen, Test, Training, Trainingsplan, Triathlon

Ran an diesen aussagekräftigen Test! Mit Motivation zu neuen Bestmarken Die 1.500 Meter gehören als längste Strecke im Olympischen (Becken-)Programm

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Trainingsplan #68: S-M-A-R-T gegen die Ermüdung angehen, 3.400 Meter

20. November 201819. November 2018 Holger Luening Ermüdung, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Gewappnet gegen Ermüdungsmomente Jedes Rennen wird früher oder später ein Kampf gegen die zunehmende Ermüdung. Mit dieser Charakteristik müssen wir

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Trainingsplan #66: Das effektive Intervall-Training des Olympiasiegers, 3.400 Meter

6. November 20186. November 2018 Holger Luening Schwimmen, Training, Trainingsplan, Triathlon

Trainieren wie Ryan Lochte Ein Programm des Olympiasiegers für Jedermann adaptiert Für diese Einheit haben wir uns im Archiv von

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Trainingsplan #65: Tempo á la Carte mit drei Hauptserien, 3.100 Meter

30. Oktober 201829. Oktober 2018 Holger Luening gesteigerte Serien, Schwimmen, Tempogefühl, Trainingsplan, Triathlon, Zeitgefühl

Ein Schwimmtraining ist immer auch ein Gradmesser der Form und der relevanten Fähigkeiten. So kann jedes einzelne Training Rückschlüsse auf

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Trainingsplan #64: 5x200m Wettkampf-spezifische Ausdauer, 3.000 Meter

23. Oktober 201822. Oktober 2018 Holger Luening Ausdauer, Schwimmen, Schwimmtest, Trainingsplan, Triathlon, wettkampfspzeifisch, WSA

Liebe Schwimmer und Triathleten, dieses Training gehört in jede Trainingsplanung. Denn nur wer den Ernstfall – und damit auch die

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Trainingsplan #63: Intervall-Training in Pyramiden-Form, 3.200 Meter

16. Oktober 201815. Oktober 2018 Holger Luening Grundlagentraining, Pyramidentraining, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Das Training nach dem Muster der Pyramiden-Form ist ein tolles Gerüst, um Variationen ins Training zu bringen und der Routine

Allgemein

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3. Oktober 20181. Oktober 2018 Holger Luening Schwimmen, Trainingsplan, Trainingspläne

Wir machen mal kurz Herbstferien bei DOC SWIM und kommen mit den nächsten Plänen in 2 Wochen wieder. Artikel erscheinen

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Trainingsplan #62: Routinen aufbrechen und athletisch trainieren, 3.000 Meter

25. September 201824. September 2018 Holger Luening Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Routinen sind lieb gewonnene Angewohnheiten, die man im Regelfall sehr gut beherrscht. Andernfalls würden sie kaum zu Routinen werden. Im

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Trainingsplan #61: Der hoch-intensive Pausenknaller, 1.500 Meter

18. September 201817. September 2018 Holger Luening Hoch-Intensives Intervall-Training, Prinzip E, Schnelligkeit, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon, Zeitmangel

Mal wieder viel zu wenig Zeit? Wer unter Zeitdruck trainieren muss, sollte vor allem eine Anforderung an einen Trainingsplan stellen,

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