Trainingsplan – DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Trainingsplan #042: Wasserlage verbessern und schneller schwimmen

24. April 201823. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, Schwimmen, Training, Trainingsplan, Wasserlage, Wasserwiderstand

Die Effekte einer guten Wasserlage … sind enorm. Allein, wenn man bedenkt, dass man nach einem Abstoss von der Wand

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #041: Zwei effektive 900-Meter-Blöcke für Schwimmdruck und Wassergefühl

17. April 201816. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare Druckphase, Intervalltraining, Schwimmen, Schwimmtechnik, Trainingsplan, Triathlon

Im 41. Trainingsplan bei DOC SWIM geht es um den Schwimmdruck. Eigentlich handelt es sich um einen Begriff, der zwei

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #040: Der PERFEKTE Allrounder-Plan für Schwimmer und Triathleten

10. April 20189. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, GA2, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Dieser Trainingsplan gehört zu meinen absoluten Favoriten! Die Kernserie von 500 Meter, aufgeteilt in 4x50m + 300m, ist für mich

Triathlon: Training & Tipps

TRIATHLON Training: Next Level Hyper Speed

5. April 20184. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare Schnelligkeit, Training, Trainingsplan, Triathlon

Next Level: Hyper-Speed! Durchbrechen Sie Ihre Tempogrenzen! Besonders in der aktuellen Wettkampfzeit ist es immer wieder notwendig, die eigenen Geschwindigkeitsbereiche

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #038: K-I-S-S mit 1500-800-400-200-100+50m

27. März 201826. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, GA1, Grundlagenausdauer, Kraulschwimmen, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Das Olympiaprogramm der Kraul-Schwimmer ist die Vorlage für Trainingsplan #38 bei DOC SWIM. Wie immer bietet diese Vorlage das optimale

Triathlon: Training & Tipps

TRI TIME 02/2018: Schwimm-Performance auf den Punkt gebracht

26. März 201821. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare in Form kommen, Leistung, Schwimmen, Tapering, Trainingsplan, Triathlon, Vorbereitung

Für die neue TriTime habe ich das Thema Schwimm-Performance für Triathleten aufbereitet. In dem sehr umfangreichen Artikel finden sich die

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #037: Tempo entwickeln mit 16 Sprints

20. März 201819. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare Grundschnelligkeit, Schnelligkeit, Schwimmen, Sprints, Spurten, Trainingsplan

Im Trainingsplan #37 bei DOC SWIM geht es um Schnelligkeit. Um die Grundschnelligkeit zu erhöhen, geht es in Streckenlänge von

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #036: Ausdauer-Programm der Weltrekordlerin

13. März 201812. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare Grundlagenausdauer, Intervalltraining, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Janet Evans schwamm 1989 über 800 Meter einen Weltrekord in 8:16,22 Minuten, der sage und schreibe 19 Jahre halten sollte.

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #035: 5x400m für die Grundlagenausdauer

7. März 20186. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Schwimmprogramm, Trainingsplan, Triathlon

GA1 steht für den unteren Belastungsbereich im Ausdauermodus. Mit langen gleichmäßigen Belastungen wird dem Organismus ein Trainingsreiz gegeben, der die

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #034: Wettrennen mit der eigenen 100m-Bestzeit

27. Februar 201827. Februar 2018 Holger Luening 0 Kommentare Schneller schwimmen, Schwimmen, Schwimmtest, Schwimmtipps, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Triathlon

Es gibt Trainingspläne, die man einfach mal so „abschwimmen kann“. Es gibt aber auch Trainingspläne, die haben schon beim ersten

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