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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #114: Tempoblockade lösen, 3.300 Meter

28. Januar 202027. Januar 2020 Holger Luening GA2, Schwimmen, Tempobarriere, Tempoblockade, Trainingsplan, Triathlon

Neue Möglichkeiten erschließen, alte Stärke gewinnen Routiniertes Training gibt es oft und hat auch seine Relevanz im Trainingsregime. Denn das

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #113: Training im Entwicklungsbereich, 3.300 Meter

14. Januar 202013. Januar 2020 Holger Luening EB, Entwicklungsbereich, GA2, Schwimmen, Training, Trainingsplan Entwicklungsbereich, Triathlon

Nicht leicht aber lohnend! Entwicklungsbereich – das klingt nach Intensitäten. Und genauso ist es auch. Denn nur, wer sich gezielt

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Triathlon: Training & Tipps 

Schwimm-Training für Triathleten: Intensitätsbereiche GA1 & Co.

11. Dezember 20199. Dezember 2019 Holger Luening GA1, GA2, S, SA, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsbereiche, Triathlon

Konkret planen und effektiv trainieren! Dies ist die Fortsetzung des Artikels, Teil 2 > KLICK Im 2. Teil haben wir

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #85: RACEPACE länger halten , 3.000 Meter

2. April 20191. April 2019 Holger Luening GA2, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

Das Power-Training von Sarah Sjöström RACEPACE – hinter diesem Begriff steht der individuelle Tempobereich, der im Wettkampf darüber entscheidet, ob

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #60: Hart macht schnell – anaerobes Training, 3.200 Meter

11. September 201810. September 2018 Holger Luening Anaerob, GA2, Intervalltraining, Laktat, Schwimmen, Sportherz, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Kurze Intensitäten und lange Pausen Ausgeruht und mit Power in diese Einheit Wer diese Überschrift liest, der kann sich schon

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #58: Gezielte Tempoaufgaben mit schnellem 100er, 3.000 Meter

28. August 201828. August 2018 Holger Luening GA2, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Tempowechsel-Training mit 100er am Ende Schnelligkeit, Laktat und mehr Tempowechsel gehören zu jedem Schwimm- oder Triathlon-Wettkampf dazu. Ein kurzzeitiger Tempowechsel

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #040: Der PERFEKTE Allrounder-Plan für Schwimmer und Triathleten

10. April 20189. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, GA2, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Dieser Trainingsplan gehört zu meinen absoluten Favoriten! Die Kernserie von 500 Meter, aufgeteilt in 4x50m + 300m, ist für mich

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #039: STUFENTEST für Schwimmer und Triathleten

3. April 20183. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, GA2, Leistungstest, Schwimmen, Stufentest, Triathlon

Tests sind nicht nur das Salz in der (Trainings-)Suppe, sondern sind für eine echte Leistungsdokumenation auch sehr wichtig. Denn ohne

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #025: Die 60-Minuten-Power-Einheit

26. Dezember 201726. Dezember 2017 Holger Luening 0 Kommentare 60-Minuten, effektiv trainieren, GA2, Powereinheit, Schwimmen, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Triathlon, Zeitmanagement

In 60 Minuten maximal viel erreichen? Wer möchte das nicht? In dieser Trainingseinheit gilt es, möglichst viele und zugleich sinnvolle

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #013: Tempohärte entwickeln

4. Oktober 20172. Oktober 2017 Holger Luening 0 Kommentare Download, GA2, Schwimmen, Tempoentwicklung, Tempohärte, Trainingsplan

Im Trainingsplan #13 geht es bei DOC SWIM um die Speed-Entwicklung und zugleich die Sicherung der Tempohärte. Erreicht wird das

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