Holger Luening, Autor bei DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Neue Trainingspläne 138 bis 141

2. November 20221. November 2022 Holger Luening Schwimmen, Trainingsplan, Trainingspläne, Triathlontraining

Schwimm-Fokus setzen mit diesen vier Plänen Gleich vier Trainingspläne in einem Beitrag! Die geballte Power. Deshalb gar nicht lange warten

Studien

Triathlon: Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus nach dem Radfahren

28. Oktober 20221. November 2022 Holger Luening Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus, DVZ, Laufen, Triathlon

Laufökonomie im Anschluß an das Radfahren Wer sich mit der Lauftechnik und der Laufökonomie beschäftigt, kommt um den Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus (DVZ)

Studien

HRV als Diagnostik höchst zuverlässig

21. Oktober 20221. November 2022 Holger Luening Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, HRV, Regeneration

Anstrengung und Regeneration bewerten Die HRV (heart rate variability) als Kurzbegriff der Herzfrequenz-Variabilität ist als diagnostisches Tool mittlerweile nicht nur

Triathlon: Training & Tipps

Ironman Hawaii: das Tapering von Gustav Iden und Kristian Blummenfelt

11. Oktober 202211. Oktober 2022 Holger Luening Gustav Iden, Hawaii, Ironman, Kristian Blummenfelt, Trapering, Triathlon

16 Tage: Die unmittelbare Wettkampfvorbereitung des Weltmeisters Was für ein Rennen! Hawaii hat wieder einmal gezeigt, dass dieses Rennen mit

Schwimmen: Tipps & Tricks

Chancen nutzen: das Lagen-Training

7. Oktober 20227. Oktober 2022 Holger Luening Lagenschwimmen, Schwimmtraining

Mit allen vier Lagen mehr erreichen Schwimmtraining besteht selbst für die Spezialisten der einzelnen Lagen eben doch nicht nur aus

Schwimmen: Tipps & Tricks

Technik-Training im Schwimmsport

5. Oktober 20225. Oktober 2022 Holger Luening Schwimmechnik, Schwimmtraining, Techniktraining

Mit klugen Methoden viel erreichen Technik-Training und die sogenannten technischen Übungen (TÜ) sind elementarer Bestandteil des Schwimmtrainings. In den Tipps

Studien

Studie: Krafttraining für Langdistanz-Triathleten

21. September 20221. November 2022 Holger Luening Krafttraining, Triathlontraining

Benötigt der Ausdauersportler Kraft? Kraft als motorische Fähigkeit ist die Basis aller Leistungen. Denn: ohne Kraft geht gar nichts. Wir

Schwimmen: Tipps & Tricks

Schlaues Technik-Training und der ewige Ellenbogen

14. September 202212. September 2022 Holger Luening Kraultechnik, Schwimmen, Schwimmtechnik, Triathlon

Vereinfachen und Zusammenhänge erkennen Technik-Training im Schwimmsport ist komplex. Allein deshalb, da wir uns in einem fremdem Medium befinden, welches