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Donnerstag, Januar 28, 2021
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  • 6-10 Tipps für das Schwimm- und Ausdauer-Training
  • 3 Trainingspläne für mehr Kraft im Triathlon
  • 1-5 Trainings-Hacks nicht nur für das Schwimmtraining
  • Bist du besser als ein Rennpferd?

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Intervalltraining

Triathlon: Training & Tipps 

Das 30-Minuten-Training

20. November 202011. Dezember 2020 Holger Luening 30, Intervalltraining, Kurztraining, Minuten, Training, Triathlon

Mit reduziertem Aufwand zu maximalen Ergebnissen Die effektiven 30-Minuten-Power-Sessions Das Ausdauerfundament dürfte bei Ihrem aktuellen Saisonstand schon lange gelegt sein.

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #107: Progressives Intervall-Training, 3.400 Meter

22. Oktober 201921. Oktober 2019 Holger Luening Intervalltraining, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Pausen und Intensitäten steuern. Das Intervall-Training kann durchaus als die effektivste Trainingsmethode der Welt bezeichnet werden. Schließlich erzeugt der Wechsel

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #90: Der perfekte FREIWASSER- UND TRIATHLON-Plan, 2.800 Meter

14. Mai 201913. Mai 2019 Holger Luening Freiwasser, Intervalltraining, Openwater, Schwimmen, Trainingsplan, Trainingspläne, Triathlon

Endlich auch im See gut trainieren! Und nicht nur dort! Halt, halt – die Poolschwimmer sollten jetzt nicht abschalten, denn

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #89: RENN-DIMENSIONEN erweitern, 3.100 Meter

7. Mai 20196. Mai 2019 Holger Luening Intervalltraining, negative split, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

Raus aus der Routine hinein in neue Leistungsbereiche Training ist stets gefährdet in einen Intensitätsbereich abzugleiten, der dem Sportler suggeriert

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #76: Power-Kurzbahn-Training , 3.400 Meter

29. Januar 201928. Januar 2019 Holger Luening HIIT, Hoch-Intensives Intervall-Training, Intervalltraining, Kurzbahn-Training, Schwimmen, Tabata Intervalle, Trainingsplan, Triathlon

Das Power-Training auf der 25m-Bahn Es gibt Trainingsinhalte, die lassen sich auf der kurzen Bahn besser umsetzen als auf der

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #71: Innovatives Grundlagen-Training , 3.400 Meter

11. Dezember 201810. Dezember 2018 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Intervalltraining, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Grundlagen-Training mit Überraschung Grundlagenausdauer kann sich unterschiedlich anfühlen! Nämlich dann, wenn man zwar die Intensität auf einem Niveau beibehält aber

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Triathlon: Training & Tipps 

Triathlon Training: HIIT-Training statt viel Umfang? Studienergebnis!

7. Dezember 20187. Dezember 2018 Holger Luening HIIT, Intensitäten, Intervalltraining, Studie, Training, Triathlon, Umfang

Das International Journal of Sports Physiology and Performance hat eine interessante Studie veröffentlicht. Ich habe die Zusammenfassung mal übersetzt. Die

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #60: Hart macht schnell – anaerobes Training, 3.200 Meter

11. September 201810. September 2018 Holger Luening Anaerob, GA2, Intervalltraining, Laktat, Schwimmen, Sportherz, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Kurze Intensitäten und lange Pausen Ausgeruht und mit Power in diese Einheit Wer diese Überschrift liest, der kann sich schon

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #52: Top-Effekte mit Pausen-Varianten, 3.100 Meter

3. Juli 20182. Juli 2018 Holger Luening Intervalltraining, Pausenlänge, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Schwerpunkte setzen! Genau darum geht es in einem guten und vor allem effektiven Trainingsplan. Schließlich haben wir alle keine Zeit

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #50: Der BESTE (Modul-)Plan für Schwimmen & Triathlon, 3.200 Meter

19. Juni 201818. Juni 2018 Holger Luening GA1, Intervalltraining, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

Die Nummer 50! Ein echtes Jubiläum bei DOC SWIM. Grund genug, um über einen ganz persönlichen Trainingsplan zu sprechen. Ein

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