Holger Luening – Seite 2 – DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Trainingsplan #110: Der Ausdauer-Plan für Krauler, 3.100 Meter

3. Dezember 20192. Dezember 2019 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Lange und ausdauernd für bessere Leistungen auf allen Distanzen Das Grundlagentraining (GA) wird geliebt und gehasst. Für die einen ist

Triathlon: Training & Tipps

Das Schwimm-Training für Triathleten

29. November 201915. August 2019 Holger Luening Schneller, Schwimmen, Schwimmtraining, Training, Triathlon

In der Winterzeit Akzente setzen – jetzt ist der Zeitpunkt Wenn nicht jetzt wann dann? Winterzeit. In der Regel laufen

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #109: Zentrale und Periphere Ermüdung, 3.100 Meter

26. November 201927. November 2019 Holger Luening Brain Endurcance Training, Schwimmen, Training, Trainingsplan, Triathlon

Das Gehirn ins Training integrieren Gehirnloses Training gibt es nicht. Nun gut, dieser leicht ironische Ansatz betrifft natürlich nicht das

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon Training: Programme für 3×33 Minuten

22. November 20194. November 2019 Holger Luening Training, Trainingsplan, Trainingspläne, Trainingsplanung, Triathlon

Die Mini-Programme Wichtig ist es in diesem Kontext, dass Sie zwischen den kurzen und recht intensiven Einheiten auch immer wieder

Schwimmen: Tipps & Tricks Triathlon: Training & Tipps

Schneller Schwimmen #02: Optimierung der Wasserwiderstände

19. November 201919. November 2019 Holger Luening Rotation, Schneller schwimmen, Schwimmen, Wasserlage, Wasserwiderstand, Widerstand

Die Grundprinzipien des Wasserwiderstands und deren Einfüsse. Die Wasserlage und die Bedeutung des Auftriebs war bereits Thema der ersten Folge

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon Training: Effektiv trainieren in 33 Minuten

15. November 20194. November 2019 Holger Luening Training, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Trainingseinheiten für das Schwimmen, Radfahren und Laufen Lange hat es gedauert, um die Form auf den Stand zu bringen, den

Schwimmen: Tipps & Tricks

Schneller Schwimmen #01: Wasserlage und die Bedeutung des Auftriebs

12. November 201913. November 2019 Holger Luening Auftrieb, Kraulschwimmen, Rotation, Schwimmen, Schwimmtechnik, Technik, Wasserlage

Die optimale Wasserlage beim Schwimmen finden. Über die optimale Wasserlage wird viel gesprochen und viel geschrieben. Besonders hinsichtlich der Frage

Schwimmen: Tipps & Tricks Triathlon: Training & Tipps

Der 12-Wochen-Schwimmplan für Schwimmer und Triathleten

8. November 20198. November 2019 Holger Luening 12-Wochen-Plan, Periodisierung, Schwimmen, Trainingsplan, Trainingsplanung, Triathlon

Systematische Gestaltung der 12 Trainingswochen. Besonders für Schwimmer und Triathleten, die für sich alleine trainieren – und das sind nicht

Schwimmen: Tipps & Tricks

Swim 39: Die Bedeutung der Frequenz im Schwimmen

6. November 20195. November 2019 Holger Luening Frequenz, messen, Schwimmen, Schwimmtraining, Triathlon, Züge zählen

Hohe Aussagekraft: Schlagzahl pro Minute Für die Swim 39 habe ich mich mit dem Thema der Frequenz im Schwimmen auseinandergesetzt.

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #108: Doppelblock für mehr Rennhärte, 3.300 Meter

29. Oktober 201928. Oktober 2019 Holger Luening Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingseinheit, Trainingsplan, Triathlon

Vier Intervallblöcke, die dich nach vorne bringen. Der Wechsel zwischen gemäßigten Belastungen (und damit Tempoanforderungen) bietet nochmals beste Chancen, um