Holger Luening – Seite 2 – DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Trainingsplan #105: Schwunggymnastik für Schwimmer und Triathleten

8. Oktober 20197. Oktober 2019 Holger Luening Armkreisen, Aufwärmtraining, Schwunggymnastik, Training, Warm-Up, Wettkampf

Locker werden und mobilisieren! In Trainingsplan 104 ging es um die Movement Preps, um ein komplexes Aufwärmtraining durchzuführen. Eine Alternative,

Triathlon: Training & Tipps

Off-Season: wie man als Triathlet das Beste daraus macht

4. Oktober 201911. Oktober 2019 Holger Luening Marathon, Off-Season, Training, Triathlon

Denn: es gibt ein Leben nach dem Triathlon-Sommer Eine lange Saison liegt hinter Ihnen! Das Wetter hat sich wieder von

Schwimmen: Trainingspläne Triathlon: Training & Tipps

Trainingsplan #104: Movement Prep für Schwimmer und Triathleten

1. Oktober 201930. September 2019 Holger Luening Athletik, Mobilisation, Mobility, Movement Prep, Schwimmen, Stabilisationsübungen, Training, Triathlon, Warm-Up

Komplexe Übungen für bessere Leistungen. Movement Preps sind komplexere Aufwärm- und Mobilisationsübungen, die die verschiedenen Muskelketten aktivieren. Ideal geeignet für

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon 174: Training über 2 Stunden!

27. September 201927. September 2019 Holger Luening Training, Triathlon

Die Faszination der langen Einheiten Wer als Ausdauersportler mal so richtig Zeit für das Training hat, der kommt zwangsläufig auf

Schwimmen: Trainingspläne Triathlon: Training & Tipps

Trainingsplan #103: Beweglichkeits-Training für Schwimmer und Triathleten

24. September 201923. September 2019 Holger Luening Schwimmen, Triathlon

Besser trainieren, leistungsfähiger sein. Flexible und dehnbare Muskeln sind leistungsfähiger und weniger verletzungsanfällig. Was will man mehr als Schwimmer und

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon: Anspannung und Entspannung, Teil 2

20. September 201918. September 2019 Holger Luening Koordination, Training, Triathlon

40.000 Zyklen bei einer Langdistanz

Schwimmen: Trainingspläne Triathlon: Training & Tipps

Trainingsplan #102: Stabilisations-Training für Schwimmer und Triathleten

17. September 201916. September 2019 Holger Luening Athletik, Bauchmuskeln, Rumpfmuskulatur, Schwimmen, Stabilisation, Stabilität, Triathlon

Weil stabil auch schneller ist. Natürlich ist das Boot schneller, welches über einen stabileren Rumpf verfügt. Genauso wie der Rennrad-Rahmen

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon: Anspannung und Entspannung, Teil 1

13. September 201911. September 2019 Holger Luening Koordination, Schnelligkeit, Training, Triathlon

Warum es hilft, locker zu bleiben! In der Beurteilung der Ausdauerleistungsfähigkeit ist die Messung der maximalen Sauerstoffaufnahmefähigkeit eines der wichtigsten

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #101: Die Ausdauer-Rakete zünden mit Pyramiden-Training, 3.400 Meter

10. September 20199. September 2019 Holger Luening DOC SWIM, GA1, Pyramidentraining, Schwimmen, Training, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

2 Hauptserien die alles mitbringen für einen Leistiungsschub Das Pyramiden-Training ist eine sehr effektive und abwechslungsreiche Form des Trainings. Mit

Schwimmen: Tipps & Tricks

swim 38: Schwimmer teste dich! Triathlet teste dich!

6. September 20195. September 2019 Holger Luening Ausdauertest, Leistungstest, Schwimmen, Stufentest, Tests, Trainingsplanung, Triathlon

Tests zur Ermittlung der Leistungsfähigkeit im Schwimmen Leistungstests sind wichtige Pfeiler einer seriösen Trainingsplanung. Nur wer weiß wo er steht,