Trainingseinheit: Knackige 2 KM
Klick dich hier zur Einheit! Sommer, Hitze und volle Schwimmbäder? Zeit für das schnelle Mittagsprogramm! Kurze Intervalle über 50 Meter
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Training
Trainingsserie Teil 8: Rumpfstärke
Jeder Ausdauersportler benötigt einen stabilen Rumpf. Der kräftige “Körperkern” sorgt dafür, dass die Extremitäten Arme & Beine ihre Hebelkraft auch
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Training und Alter: So trainiert man ab 50
Klick zum Artikel! Viele Jahre nahm man an, dass die Leistungskurve mit dem fünfzigsten Lebensjahr einen jähen Absturz nimmt. Inzwischen
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Leistungsdiagnostik: CSS – Critical Swim Speed
Klick zum Artikel: HIER! Bei der Critical Swim Speed (CSS) geht es um die Feststellung genau des Tempobereichs, in dem
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Trainingsserie Teil 7: Überzug
Trainingsserie Teil 7: Eine schöne Kombi-Übung für Rumpf, Rücken und Schulter – der seitliche Überzug. Ideal auch für das schnelle
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Trainings-Tipp: Stundenrekord
STUNDENREKORD! In meiner Sonderschicht des Monats möchte ich alle Ausdauersportler anregen, einmal eigene Stundenrekorde zu erzielen. Warum, wieso und wie
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Einheit der Woche: Kurzflossen
Klick dich hier zur Trainingseinheit! Viele Hilfsmittel werden mittlerweile derart routiniert eingesetzt, dass ihre wahre Wirkung mitunter verborgen bleibt. In
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Trainingsserie Teil 6: Bizeps
Trainingsserie Teil 6: Bizeps! Ein schöner Bizeps kann nicht nur entzücken, sondern bringt auch die notwendige Kraft für alle Beugebewegungen
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4000er Arme-/Beine-Kombinationen
Klick dich zur Schwimmeinheit der Woche! Die Separierung von Arm- und Beinarbeit gibt die Möglichkeit, die Intensitäten sehr exakt zu
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Trainingstipps: Zugseil
Trainingsserie: Handhaltung! Wer die schwimmspezifische Muskulatur trainieren möchte, ist aufgefordert, die Unterwasserbewegung bestmöglich zu imitieren. Oberstes Gebot: offene Hände statt
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