Trainingsplan – Seite 2 – DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Trainingsplan #61: Der hoch-intensive Pausenknaller, 1.500 Meter

18. September 201817. September 2018 Holger Luening Hoch-Intensives Intervall-Training, Prinzip E, Schnelligkeit, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon, Zeitmangel

Mal wieder viel zu wenig Zeit? Wer unter Zeitdruck trainieren muss, sollte vor allem eine Anforderung an einen Trainingsplan stellen,

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #60: Hart macht schnell – anaerobes Training, 3.200 Meter

11. September 201810. September 2018 Holger Luening Anaerob, GA2, Intervalltraining, Laktat, Schwimmen, Sportherz, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Kurze Intensitäten und lange Pausen Ausgeruht und mit Power in diese Einheit Wer diese Überschrift liest, der kann sich schon

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #59: 400er für das Ausdauer-Fundament, 4.000 Meter

4. September 20183. September 2018 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Der 4er mit 400ern Going long für die Basiswerte Die Grundlagenausdauer ist und bleibt das Fundament der Ausdauersportarten. Nicht unbedingt,

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #58: Gezielte Tempoaufgaben mit schnellem 100er, 3.000 Meter

28. August 201828. August 2018 Holger Luening GA2, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Tempowechsel-Training mit 100er am Ende Schnelligkeit, Laktat und mehr Tempowechsel gehören zu jedem Schwimm- oder Triathlon-Wettkampf dazu. Ein kurzzeitiger Tempowechsel

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #57: Techniktraining für Anspruchsvolle, 3.000 Meter

21. August 201820. August 2018 Holger Luening Lagenschwimmen, Schwimmen, Technik, Techniktraining, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon, TÜ

So geht Technik also auch Variabel mit Potenzial für alle! In dieser Trainingseinheit geht es um das technischen Training. Oftmals

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #56: Grundlagenausdauer und Rhythmusgefühl, 3.400 Meter

14. August 201813. August 2018 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Grundlagen schaffen und Rhythmus finden Schwimmen ist eine rhythmische Sportart. Die zyklischen, und immer selben, Bewegungen erlauben es im Idealfall,

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon und Training: Einseitiges Training erwünscht

9. August 201816. August 2018 Holger Luening 2 Kommentare Effekte, Kontralaterale, Training, Trainingsplan, Triathlon

Einseitigkeit gegen Eintönigkeit Von Holger Lüning Nun sind Sie mittendrin in der Saison! Momente, auf die Sie lange hin gefiebert

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #55: Laktat – Essenz der Weiterentwicklung, 3.000 Meter

7. August 20186. August 2018 Holger Luening Laktat, Schwimmen, Training, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

Höchstgeschwindigkeit und Sauerstoffschuld Ein wenig Laktat gehört dazu Ganz gleich, ob du als Schwimmer oder Triathlet Wettkämpfe bestreitest. Ganz gleich,

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #54: Frequenz-Optimierung für Tempo und Ökonomie, 3.000 Meter

18. Juli 201817. Juli 2018 Holger Luening Bewegungsfrequenz, Frequenz, Gleiten, Gleitphase, Schneller schwimmen, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Tempo machen mit zügiger Rückholphase Oder: Frequenz vs. Gleiten Ausdauersportarten sind zyklische Sportarten, bei denen ein Bewegungszyklus mehr oder weniger

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #53: Super-Sprint-Plan für hohes Grundtempo, 3.000 Meter

10. Juli 20189. Juli 2018 Holger Luening Grundschnelligkeit, Schnelligkeit, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Schnelligkeits-Training! Wichtig für alle Distanzen im Schwimmen & Triathlon Das individuelle Höchsttempo ist eine der Grundfähigkeiten für schnelles Schwimmen auf