DOC SWIM Archive - DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Schwimmen: Tipps & Tricks

Appell für das Beweglichkeitstraining

16. März 202117. März 2021 Holger Luening Beweglichkeit, DOC SWIM, leistungspotenzial, Schwimmen, Training, Triathlon

Mein Fazit und Aufruf für dich! In den Tipps Nummer 37 – 40 gab es bei DOC SWIM zahlreiche Hinweise

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan 126: Bewegungsfrequenz anpassen und schneller schwimmen

27. Oktober 202026. Oktober 2020 Holger Luening Bewegungsfrequenz, DOC SWIM, Frequenz, Schwimmen, Schwimmtechnik, Trainingsplan

Eine kleine Umstellung mit spektakulärer Wirkung Läufer und Triathleten kennen das. Wer sich schneller bewegt und damit seine Schrittfrequenz erhöht,

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan 125: Mit SUPERTECHNIK und Taktik

29. September 202028. September 2020 Holger Luening DOC SWIM, Holger Lüning, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

Auf dem Weg zur persönlichen Bestzeit Es gibt immer wieder Rennabschnitte, die uns besonders fordern. Abgesehen vom aufregenden Start, den

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Trainingsplan #101: Die Ausdauer-Rakete zünden mit Pyramiden-Training, 3.400 Meter

10. September 20199. September 2019 Holger Luening DOC SWIM, GA1, Pyramidentraining, Schwimmen, Training, Trainingsmethodik, Trainingsplan, Triathlon

2 Hauptserien die alles mitbringen für einen Leistiungsschub Das Pyramiden-Training ist eine sehr effektive und abwechslungsreiche Form des Trainings. Mit

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #042: Wasserlage verbessern und schneller schwimmen

24. April 201823. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, Schwimmen, Training, Trainingsplan, Wasserlage, Wasserwiderstand

Die Effekte einer guten Wasserlage … sind enorm. Allein, wenn man bedenkt, dass man nach einem Abstoss von der Wand

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Trainingsplan #038: K-I-S-S mit 1500-800-400-200-100+50m

27. März 201826. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, GA1, Grundlagenausdauer, Kraulschwimmen, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Das Olympiaprogramm der Kraul-Schwimmer ist die Vorlage für Trainingsplan #38 bei DOC SWIM. Wie immer bietet diese Vorlage das optimale

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #031: Intensitäten-Intermezzo, 3.000m

6. Februar 20185. Februar 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, Krafttraining, Schwimmen, Trainingsplan

Intensitäten-Intermezzo. Das klingt nach vielen Variationen – und genauso ist es auch. Im Kern geht es um verschiedene 100er-Serien, die

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #029: 50er-Rallye und Formbringer

23. Januar 201823. Januar 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, Schwimmen, Schwimmplan, Training, Trainingsplan, Triathlon

Irgendwie ist man doch immer auf der Suche nach ganz speziellen Trainingsplänen. Nach Trainingsplänen, die herausfordern, die Spaß machen, effektiv

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Trainingsplan #027: Zeitsparer-Plan Grundlagenausdauer

9. Januar 20189. Januar 2018 Holger Luening 2 Kommentare DOC SWIM, GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Das Training der Grundlagenausdauer ist im Regelfall geprägt von langen gleichmäßigen Einheiten. Das muss auch so sein, um sicherzustellen, dass

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Trainingsplan #022: Effektives Training mit NEGATIVE SPLITS

5. Dezember 20174. Dezember 2017 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, Grundlagenausdauer, negative split, Schwimmen, Trainingsplan, Trainingsprogramm, Triathlon

NEGATIVE SPLIT? Mit diesem Begriff umschreibt man eine Renneinteilung mit einer schnelleren zweiten Hälfte. D.h. man geht ein Rennen deutlich

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