Holger Luening, Autor bei DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

In diesen Tagen freut man sich über jeden Sonnenstrahl – und wenn er nur virtuell aus der Ferne kommt und

26. Dezember 2017 Holger Luening

Trainingsplan #025: Die 60-Minuten-Power-Einheit

In 60 Minuten maximal viel erreichen? Wer möchte das nicht? In dieser Trainingseinheit gilt es, möglichst viele und zugleich sinnvolle

Triathlon: Training & Tipps

22. Dezember 2017 Holger Luening

Triathlon: Raus aus dem Winterschlaf – so geht´s

Sekunden-Training: Holen Sie Ihre Muskelfasern aus dem Winterschlaf! Sekunden-Training! Hört sich das nicht viel reizvoller an als Intensitätswechsel und Endbeschleunigung?

Schwimmen: Trainingspläne

19. Dezember 2017 Holger Luening

Trainingsplan #024: Leistungsfähiger mit besserer Atemtechnik

Bessere Sauerstoffversorgung der Leistungsmuskulatur = mehr Leistung. Diese Gleichung ist klar und wahrscheinlich jedem Sportler bekannt. Und dennoch ist das

Schwimmen: Tipps & Tricks Triathlon: Training & Tipps Video: Training & Tipps

18. Dezember 2017 Holger Luening

Tipp: Der Unterschied zwischen Üben und Trainieren

Ein Mitschnitt aus einem Facebook-LIVE-Video zum Thema „Üben vs Trainieren“. Ein Thema, das immer wieder präsent ist in unseren Triathlon-

Schwimmen: Tipps & Tricks

16. Dezember 2017 Holger Luening

Tipp: Schneller schwimmen mit besserer Technik

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Schwimmen: Tipps & Tricks

15. Dezember 2017 Holger Luening

Warum der Wasserwiderstand so bedeutend ist

Wasser ist bis zu 1.000-mal dichter als Luft! Deshalb gilt: das Wasser bremst uns zu jedem Zeitpunkt ab! Eine Phase

Allgemein

13. Dezember 2017 Holger Luening

Feine Geschenke für Schwimmer und Triathleten

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