Trainingsplan #033: Optimierung der Hauptlage

Hauptlage, auch Hauptschwimmart (HSA) genannt, umschreibt die Haupt-Wettkampflage eines Schwimmers. Damit ist die Sache von vornherein für alle Freiwasser und Triathleten klar. Unabhängig von der eigenen Spezial-Lage gilt es im Training immer wieder, sich in einer Trainingseinheit ganz explizit mit der Thematik dieser Lage auseinander zu setzen.

Es gilt z.B. die Technik und Koordination auch unter widrigen Bedingungen – im Regelfall sind das wettkampfähnliche Situationen im anaeroben Bereich – stabil halten zu können und somit diese Bedingungen bestmöglich im Vorfeld zu simulieren.

Dazu bietet diese Trainingseinheit alle Möglichkeiten, die spezifischen Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern. Grundlage für ein individuell optimales Rennen.

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(Foto: Doc Swim)

Viele Tipps und Erklärungen im Clip:

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