Trainingseinheit KW11/2017: Die 2-km-Espresso-Einheit

Etwas Belebendes für Zwischendurch? Was kann es Besseres geben, als einen Espresso. Und zwar als Belohnung im Anschluss an diese aufputschende Trainingseinheit – oder vorher.

Von Holger Lüning

Machen Sie keine halben Sachen. Der kleine Aufputscher für zwischendurch hilft Ihnen dabei. Ein Trainingsprogramm, das Sie sowohl in die Mittagspause quetschen, wie auch am Abend als effektive Einheit unter Zeitnot nutzen können.

Weniger als dabei keinesfalls weniger. Die gezielten Intensitätsverschiebungen entwickeln sowohl das Tempogefühl wie auch, dank der kurzen Vorbelastungen, die Tempohärte. Folgerichtig können Sportler aller Schwimmlagen und –streckenlängen von diesem kurzen Programm profitieren.

Tipp: Versuchen Sie, den Intensitätswechsel tatsächlich sehr eindeutig umzusetzen. Die Stärke des Programms liegt ganz besonders in den klaren Wechseln.

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