Langstreckler und Triathleten: 9x400m

Der „5er“ gehört in das Repertoire eines jeden Mittel- und Langstreckenschwimmers. In diesem Fall handelt es sich im Kern um eine Simulation eines Rennens, das Sie annähernd gleichmäßig schwimmen.
Die Kernserie von 9×100 Metern können Sie aber auch aufteilen und einen Teil, zum Beispiel 3×400 Meter, mit Paddles, Pullbuoy oder auch mal mit Kurzflossen oder sogar als Beinarbeit-Test schwimmen. Die Variation macht es möglich, dass Sie dieses Programm häufiger schwimmen und jedes Mal Abwechslung finden.

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