Triathlon: Langdistanz als Mehrtages-Training – so geht das, Teil 1

Der Traum einer Langdistanz – so kannst du ihn verwirklichen!

In 3, 5 oder 7 Tagen zur Langdistanz!

Träumen Sie auch davon, irgendwann einmal eine Langdistanz zu finishen? Dann greifen Sie doch einfach jetzt schon zu den Sternen und zerlegen die lange Distanz in ein Etappenwerk.

Immer noch gilt das erfolgreiche Absolvieren als die Königsdisziplin des Triathlonsports. Das ist nicht nur in durch die Historie dieses Sports zu erklären. Vielmehr gehören die Eigenschaften wie Ausdauer, Disziplin und schließlich eine Menge Kampfgeist einfach dazu, wenn man die 3,8 Kilometer schwimmend, 180 Kilometer radfahrend und schließlich noch 42,195 Kilometer laufend hintereinander und ohne Pause durchstehen möchte.

Mit dem kleinen Etappen-Trick gelingt es aber auch Ihnen schon heute, dieses Gefühl zu erzeugen, diese Distanzen hintereinander, wenn auch mit Unterbrechungen, absolviert zu haben. Platzieren Sie diese Herausforderung ungefähr zwei bis drei Wochen vor den Wettkampf, so haben Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Sie wissen, wo Sie stehen, können sich in Bezug auf die Ernährung schon einem echten Test unterziehen und haben dennoch alle Möglichkeiten, die Intensitäten so zu wählen, dass diese Etappendistanz perfekt in Ihren Trainingsplan passt. Als Mittel- und Kurzstreckenspezialist stellt diese aufgesplittete Überdistanz für Sie einen optimalen Trainingsreiz dar. Denn nun wissen Sie nicht nur, wie sich eine Langdistanz anfühlt. Vielmehr gehen Sie Ihren Hauptwettkampf mit Gelassenheit entgegen, da Sie genau wissen: sie könnten auch länger

Langdistanz in 3 Tagen

In drei Tagen zum Langdistanz-Finish zu kommen, kann für Mittel- und Langstreckler sowohl eine Herausforderung, ein Test wie aber auch ein sehr effektives Training sein. Je nach Zeitpunkt können Sie diesen Block drei Wochen vor Ihrem Wettkampfhöhepunkt durchführen oder in einem größeren Abstand zum Hauptrennen auch als einen Trainingsblock platzieren.

Tag 1

3.8km Schwimmen: Schwimmen Sie gleichmäßig, aber, um eine echte Aussagekraft zu erhalten, auch engagiert. Vergessen Sie nicht, die Zeit zu nehmen. Sie ist Ihre neue persönliche Benchmark. Bevorzugen Sie das Schwimmbad für eine exakte Reproduzierbarkeit des Tests.

120km Radfahren: GA1 gleichmäßig

Tag 2

60km Radfahren: GA1 gleichmäßig

14km Laufen: GA1 gleichmäßig (auch als Koppellauf möglich)

Tag 3

28km Laufen: 21km GA1 gleichmäßig + ggf. 8km leichte Tempo-Erhöhung.

Und weiter geht´s!

Klick dich hier zu den Vorschlägen für die 5-Tages- und 7-Tages-Langdistanz!

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