Trainingsplan #011: GA2 Intervalle

Das Allzweckprogramm oder das Härteprogramm. So richtig konnten wir uns in der Namensgebung des 3.000-Meter-Programms nicht einigen. Der Grund dahinter: dieser Trainingsplan kann derart vielfältig individualisiert werden, dass ihm beide Bezeichnungen gerecht werden.

So gibt es eine Serie von 8×100 Meter mit gesteigerten Delfin-Anteilen und ein Gesamt-Set aus 20×50 Metern, unterteilt in 8x, 6x, 4x, und 2×50 Meter mit verlängerten Pausen und punktuellen GA2-Anteilen.

Ein effektives Programm, das auch noch richtig Spaß macht. Was will man mehr?

Hier geht es zum PDF-Download bei DOC SWIM – gerne dort in den Newsletter eintragen.

Hier der Clip zum Plan:

 

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