Trainingseinheit KW07/2017: Leistungscheck über 8×200 Meter

Der Stufentest über 8×200 Meter ist ein Klassiker im Schwimmsport. Er gibt Ihnen eine ganz klare Rückmeldung zu Ihrer Form und bietet über die Jahre hinweg eine wertvolle Leistungsdokumentation. Ein echter Motivationstest also auch!

von Holger Lüning

Dies Trainingsprogramm ist keine gewöhnliche Einheit. Es ist ein echter Formtest für und genau die richtige Standort-Bestimmung. Damit es funktioniert, halten Sie die Intensitätsvorgaben sehr genau ein und notieren Sie sich jeweils Ihre Herzfrequenzwerte, um möglichst viele Informationen zu gewinnen. Schwimmen Sie in den längeren Pausen locker, um sich aktiv zu erholen. Hier ist es das Ziel, die Regeneration bestmöglich zu unterstützen.

Lassen Sie sich nicht verführen, zu Beginn des Tests zu intensiv zu schwimmen, auch wenn es die Form zulässt. Notieren Sie sich die Ergebnisse, um Ihre Leistung auch langfristig dokumentieren und analysieren zu können.

Tipp: Alternativ können Sie statt des 1.300-Meter-Einschwimmblocks auch ihr standardisiertes Wettkampf-Einschwimm-Programm verwenden.

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