Trainingseinheit KW53/2016: Tests über 4×100 Meter

Zum Jahresabschluss noch mal richtig Motivation erzeugen? Wie geht das besser als mit einem positiven Erlebnis. Zwei Testserien zeigen Ihnen den Weg fürs neue Jahr auf.

von Holger Lüning – Klick dich hier zu meiner Einheit der Woche für swim.de

Das Trainingsbecken gibt dem Schwimmer zahlreiche gute Möglichkeiten, den Formzustand zu überprüfen. Ein Standardtest könnte diese 4×100-Meter-Serie mit gleichmäßiger Pause sein. Addieren Sie die Einzelzeiten zu einer virtuellen 400-Meter-Zeit und versuchen Sie, diese Zeit im Verlaufe der Saison zu verbessern.

Bestimmen Sie in den Pausen ebenfalls Ihre Herzfrequenz, um weitere objektive Aussagen zu Ihrer subjektiven Intensitätsempfindung zu sammeln. Notieren Sie diese Werte, samt erzielter Zeiten, in einem Trainingsbuch, um die Entwicklung dokumentieren zu können. Das hilft Ihnen, das Training noch besser steuern und bezüglich seiner Wirksamkeit hin beurteilen zu können.

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