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Mittwoch, März 29, 2023
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DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

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Übungen

Schwimmen: Tipps & Tricks 

Das Handtuch-Workout: Warm-Up, Dehnen und Mobilisieren

9. März 20218. März 2021 Holger Luening Aufwärmen, Dehnen, Handtuch-Workout, Schwimmen, Triathlon, Übungen

11 Übungen – ein einfach durchführbares Workout am Beckenrand Schnell, einfach und effizient soll es sein. Also gar nicht lange

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Schwimmen: Tipps & Tricks 

5 Basis-Übungen für mehr Beweglichkeit im Schwimmen

2. März 20212. März 2021 Holger Luening Beweglichkeit, Beweglichkeitstraining, Dehnübungen, Schneller schwimmen, Schwimmen, Schwimmtechnik, Triathlon, Übungen

Reichweite erhöhen und Wasserlage verbessern Mit erhöhter Beweglichkeit verbessern sich zahlreiche andere Faktoren, die die Schwimmleistung erheblich beeinflussen. Die Auswirkung

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Triathlon: Training & Tipps 

Training nach einer Operation: 100 Tage Pause?

9. Februar 20218. Februar 2021 Holger Luening Fraktur, Glenoid, Heilplan, Operation, Schulter, Schultergelenk, Übungen

Das Monitoring nach einer Schulter-Operation Operationen gehören zum Leben dazu. Nein, nicht dass man es wirklich benötigt – aber sie

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Triathlon: Training & Tipps 

Training & Corona

25. März 202025. März 2020 Holger Luening Rumpfstabilität, Schwimmen, Training, Triathlon, Übungen

Die große Herausforderung der anderen Art Online-Challenges und -trainings haben Hochkonjunktur. Und das ist gut so, um zu zeigen, dass

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #100: Kraulschwimmen Kurs 3/3, 1.700 Meter

3. September 20192. September 2019 Holger Luening erlernen, Kraulkurs, Kraulschwimmen, Schwimmkurs, Schwimmtechnik, Übungen

Endlich zum/r KraulschwimmerIn werden Das Finale. Mit dem dritten Teil des Schwimmkurses „Kraulschwimmen“ ist es nun geschafft. Die Grobform des

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #99: Kraulschwimmen Kurs 2/3, 1.900 Meter

27. August 201927. August 2019 Holger Luening Kraulkurs, Kraulschwimmen, Lernen, Schwimmkurs, Übungen

Der zweite Teil des Schwimmkurses bei DOC SWIM Nun geht es hinein in den zweiten Teil des Kraulschwimm-Kurses. Endlich geht

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Triathlon: Training & Tipps 

Triathlon Podcast: Tipps zum Erlernen der Kraul-Technik

19. April 201819. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare Kraulschwimmen, Lernen, Podcast, Schwimmen, Triathlon, Triathlon-Podcast, Übungen

Marco Sommer ist Betreiber des erfolgreichen Podcasts „Triathlon-Podcast“ (auf itunes verfügbar). Dort interviewt er seit einigen Jahren Menschen, die mit

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Triathlon: Training & Tipps 

Triathlon: Bewegungsökonomie für bessere Leistungen

22. Januar 201824. Januar 2018 Holger Luening 1 Kommentar Bewegungsökonomie, Koordination, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Training, Triathlon, Übungen

Wenn der Mensch ökonomisch handelt, bedeutet dies, dass er schonend mit den vorhandenen Ressourcen umgeht. Da es im Ausdauersport ebenfalls

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Schwimmen: Tipps & Tricks Triathlon: Training & Tipps 

Zugseil: die 8 besten Übungen für Schwimmer und Triathleten

17. November 201717. November 2017 Holger Luening 0 Kommentare Schwimmen, Tipps, Training, Triathlon, Übungen, Zugseil

Das Zugseil ist eines der besten, weil effizientesten, Trainingsgeräte für das Schwimmen. Der Grund ist schnell gefunden: das Zugseil erlaubt

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Allgemein Schwimmen: Tipps & Tricks Video: Training & Tipps 

DEHNEN und MOBILISATION mit dem Handtuch: 7 Übungen

30. August 201730. August 2017 Holger Luening 1 Kommentar Aufwärmen, Mobilisation, Schultergelenk, Schwimmen, Triathlon, Übungen, Wirbelsäule

Das Handtuch kann ein effektives Hilfsmittel am Beckenrand sein. Vor dem Training oder dem Wettkampf kann man es mit diesen

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