Trainingsplan #113: Training im Entwicklungsbereich, 3.300 Meter
Nicht leicht aber lohnend! Entwicklungsbereich – das klingt nach Intensitäten. Und genauso ist es auch. Denn nur, wer sich gezielt
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Schwimmen: Trainingspläne
Über 100 Trainingseinheiten für Schwimmer und Triathleten
Trainingsplan #112: Rhythmus-Training, 3.200 Meter
Mit Rhythmus zu neuen Bestmarken Jede Ausdauersport beinhaltet die Bewegung und den Transport des eigenen Körpers von A nach B,
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Trainingsplan #111: Wassergefühl verbessern durch Lagen-Training, 3.100 Meter
Mit mehr Variationsmöglichkeiten Fortschritte erzielen Wer über etwas Auskunft geben möchte, der sollte ein breites Spektrum an Informationen haben. Dann
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Trainingsplan #110: Der Ausdauer-Plan für Krauler, 3.100 Meter
Lange und ausdauernd für bessere Leistungen auf allen Distanzen Das Grundlagentraining (GA) wird geliebt und gehasst. Für die einen ist
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Trainingsplan #109: Zentrale und Periphere Ermüdung, 3.100 Meter
Das Gehirn ins Training integrieren Gehirnloses Training gibt es nicht. Nun gut, dieser leicht ironische Ansatz betrifft natürlich nicht das
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Trainingsplan #108: Doppelblock für mehr Rennhärte, 3.300 Meter
Vier Intervallblöcke, die dich nach vorne bringen. Der Wechsel zwischen gemäßigten Belastungen (und damit Tempoanforderungen) bietet nochmals beste Chancen, um
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Trainingsplan #107: Progressives Intervall-Training, 3.400 Meter
Pausen und Intensitäten steuern. Das Intervall-Training kann durchaus als die effektivste Trainingsmethode der Welt bezeichnet werden. Schließlich erzeugt der Wechsel
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Trainingsplan #106: Schwimmerschulter – 6 effektive Übungen
Übungen zur Vorbeugung und Kräftigung Das Schultergelenk ist das Gelenk, welches den größten Bewegungsumfang besitzt. Kein Gelenk kann in derart
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Trainingsplan #105: Schwunggymnastik für Schwimmer und Triathleten
Locker werden und mobilisieren! In Trainingsplan 104 ging es um die Movement Preps, um ein komplexes Aufwärmtraining durchzuführen. Eine Alternative,
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Trainingsplan #104: Movement Prep für Schwimmer und Triathleten
Komplexe Übungen für bessere Leistungen. Movement Preps sind komplexere Aufwärm- und Mobilisationsübungen, die die verschiedenen Muskelketten aktivieren. Ideal geeignet für
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