Trainingseinheit KW36/2015: Boardershorts als Trainingsmittel
Hier klicken, um zum Programm zu kommen: KLICK! Der Trizeps ist einer der wichtigsten Muskeln für den kraftvollen Abdruck im
Weiterlesen
Schwimmen: Trainingspläne
Über 100 Trainingseinheiten für Schwimmer und Triathleten
Trainingseinheit KW35: Teilarbeit
Arme und Beine sind bildlich gesprochen die Teile Ihres Motors, die die Kraft ins Wasser bringen. Um das Feingefühl und
Weiterlesen
Büro-Arbeit: Trizeps-Dips
So ein Tag im Büro kann schon mal lang werden! Man kann ihn inhaltlich aber auch etwas aufwerten, indem man
Weiterlesen
Trainingseinheit KW34: Unvollständige Pausen
Lange Intervallserien sind zwar nicht unbedingt ein leichtes Unterfangen. Das ist ein Wettkampf aber auch nicht. Gute Argumente, um sich
Weiterlesen
Schwimm-Einheit: Lagen-Training
Das Lagenschwimmen ist die Königsdisziplin im Schwimmsport. Nicht nur, weil es die Vielseitigkeit des Sportlers demonstriert. Genauso angenehm ist es auch
Weiterlesen
Langstreckler und Triathleten: 9x400m
Der „5er“ gehört in das Repertoire eines jeden Mittel- und Langstreckenschwimmers. In diesem Fall handelt es sich im Kern um
Weiterlesen
Einheit der Woche: 45-Minuten-Quickie
Kaum Zeit, auf Reisen oder im Sommer eingeschränkte Trainingszeiten? Kein Grund zur Verzweiflung. Sie können auch mit einem Trainingsprogramm, das
Weiterlesen
Trainingseinheit: Temporeserven
Die Strecken im Freiwasser fangen im Regelfall bei zwei Kilometern an und können auch schon mal zweistellig werden. Auch wenn
Weiterlesen
Trainieren wie Ryan Lochte
Olympiasieger Ryan Lochte ist Pate dieser Trainingseinheit. Der vielseitige Amerikaner nutzt sogenannte gebrochene Serien, um sich der typischen Wettkampfbelastung anzunähern
Weiterlesen
Trainingseinheit: Tempoarbeit
Die Tempoarbeit ist ein wichtiges Trainingsmittel, um das Gefühl für die Geschwindigkeit und die aufgewendete Intensität zu bekommen. Sowohl gleichmäßige
Weiterlesen