Aufwärmprogramm für die Olympische und Langdistanz
Am Wettkampf-Tag gezielt auf Temperatur kommen Ergänzend zum einführenden Artikel zu den leistungsfördernden Prozessen eines gezielten Aufwärmprogramms vor einem Wettkampf
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Warm-Up
Triathlon Wettkampf: Richtig aufwärmen und leistungsfähiger werden
Betriebstemperatur hochfahren für neue Bestzeiten! Irgendwie muß doch etwas dran sein, wenn sich Sportler in manchen Disziplinen zum Teil deutlich
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Richtig aufwärmen mit Schwunggymnastik
Das Wort Schwunggymnastik klingt vielleicht etwas altmodisch, doch hat diese Methode des Aufwärmens (hier vor allem für das Schwimm-Training) enorm
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WARM-UP mit dem Handtuch: 3 Übungen
Nach den 7 Übungen zur Beweglichkeit & Mobilisation nun noch drei Vorschläge für das Warm-Up. Denn: Ein gutes Warm-Up bringt
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FASZIENTRAINING: Theorie und Praxis
Ist Rollen das neue Dehnen? Faszientraining ist immer noch in aller Munde, obwohl diese Trainingsmethodik, bzw. deren Zielrichtung, nun schon
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Studie: Das perfekte Einschwimmen
Routinen geben Sicherheit! Deshalb ist es sinnvoll, sich ein mehr oder weniger standardisiertes Einschwimmprogramm zu konstruieren. Eine Studie zeigt, wie
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Schnell schwimmen ohne Einschwimmen
Auszug aus dem Artikel: “… Bei der EM Masters in London droht vielen Schwimmern ein unangenehmes Szenario: der Wunsch, Top-Leistungen
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Kostenfreies PDF: Warm-Up – richtig Aufwärmen
Auszug aus dem Artikel: “… Das Aufwärmtraining erhöht die Temperatur nicht nur in den Muskeln, sondern zusätzlich in den Gelenken.
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Video: 100-Sekunden-Warm-Up für Jedermann
Das 100-Sekunden-Warm-Up! Das Mini-Workout vor dem Schwimm-Training. Mit dem Theraband läßt sich ein kurzes und ausreichendes Warm-Up am Beckenrand realisieren,
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