Trainingsplan #112: Rhythmus-Training, 3.200 Meter

Mit Rhythmus zu neuen Bestmarken

Jede Ausdauersport beinhaltet die Bewegung und den Transport des eigenen Körpers von A nach B, im Regelfall vom Start bis zum Ziel. Nicht nur, dass wir diese Aufgabe mit den körpereigenen Hebeln bewerkstelligen müssen, sondern es spielt noch eine weitere Fähigkeit eine tragende Rolle.

Die Bewegungsfrequenz ist dabei immens wichtig, um im richtigen Moment für Beschleunigung bzw. für die Aufrechterhaltung des Tempos sorgen zu können. Und da wo Timing und Bewegungsfrequenz eine Rolle spielen, ist der Rhythmus nicht weit.

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In dieser Trainingsenhait bei DOC SWIM geht es deshalb gezielt in das Rhythmus-Training von Armen und Beinen, der Atmung und anderen Aspekten!

Hier geht es mit einem Klick zum DOC-SWIM-Trainingsplan 112 als Download!

Das Video zum Plan mit Tipps und Infos

In diesem Video erläutern wir den Ablauf des Plans und besprechen alternative Trainingsformen, die sich aus der Vorlage des Plans ergeben können. Denn wie immer sollen die Pläne bei DOC SWIM auch eine Vorlage und Inspiration für dich sein, um weitere Ideen zu entwickeln. Das Video startet mit einem Klick auf das Motiv. Viel Spaß!