Trainingsplan #044: 5x/4x/3x/2x/1×100 Meter

Trainingsplan #44 bei DOC SWIM setzt den Schwerpunkt im oberen Belastungsbereich der Grundlagenausdauer. Das geforderte gleichmäßige Tempo wird leicht erschwert durch sich reduzierende Pausenlängen. Ziel ist es, die gefühlte Intensität sukzessive zu erhöhen ohne dabei den Stoffwechsel übermäßig zu belasten.

Mit dieser Vorbereitung sollte es am Ende gelingen, den letzten 100er durchaus noch einmal richtig schnell schwimmen zu können. Hier zeigen sich einerseits die Endspurt-Qualitäten und andererseits zeigt eine gute Schlussleistung einen guten Trainingszustand an.

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Der Clip mit Tipps und Erklärungen zum Plan:

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