Trainingsplan #001: Grundlagen

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Die Trainingseinheit der Woche dient der Entwicklung der Grundlagenausdauer mit vorwiegend extensiven Belastungen. Zur Sicherung eines Belastungswechsels und einer leichten Variabilität in der Belastung, eignen sich moderate und kurze intensive Anteile in Form von Tempowechselspielen oder leichten Temposteigerungen.

Diese Einheit kann auch als regenerative Einheit bestens im Trainingskonzept eingefügt werden. Dann einfach die GA2-Anteile durch GA1 oder sogar ReKom ersetzen. Schon ist es die optimale Vor- oder Nachbereitungseinheit!

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Mit Download-Option als PDF und mit Videoerklärung!

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