Trainingseinheit KW03/16: HSA-Challenge

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Zwar sind Variationen im Training ein wichtiges Mittel, um eine vielseitige Belastung erzeugen. Doch die Gewichtung auf die Hauptschwimmart (HSA) ist ein wesentlicher Eckpfeiler, um das Training auf seine Wirksamkeit hin und die Entwicklung der spezifischen Fähigkeiten zu überprüfen.

Die Trainingseinheit der Woche erzeugt deshalb einen echten Test-Charakter. Wiederholen Sie die beiden Serien zuzüglich des letzten 100-Meter-Tests vom Startblock im Verlaufe eines Trainingsjahrs mehrfach, um die Leistungsentwicklung zu dokumentieren. Im Idealfall bilden Sie aus den Pausenangaben feste Abgangszeiten (z.B. 8×100-Meter-Abgang alle 2:00 Minuten oder 4×200-Meter-Abgang alle 4:00 Minuten), um einen Standard zu bilden. Das macht diesen Test für die nächsten Jahre in unveränderter Form einsetzbar und gibt Ihnen eine sehr fundierte und objektive Rückmeldung.

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