Trainingsplan #017: Hoch-Intensives Intervall-Training (HIIT)
Der Trainingsplan#17 bei DOC SWIM setzt einen klaren Schwerpunkt: HIIT!
Hinter dem Kürzel verbirgt sich eine interessante Trainingsmethode, die sehr kurzzeitige dafür sehr intensive Belastungen vorsieht. Auch bekannt als Tabata-Intervalle mit einem Trainingsgerüst aus 8x (20 Sekunden HIIT + 10 Sekunden Pause) , kann man das System auch im Wasser adaptieren.
So ergibt sich eine Trainingseinheit nach dem entweder-oder-Prinzip. Nämlich entweder geht es sehr intensiv zur Sache oder man schwimmt sehr, sehr locker, um für das Intervall-Training ausgeruht zu sein.
Und hier geht es direkt zum PDF-Download des Plans bei DOC SWIM >>> KLICK!
Hier der Clip mit Tipps und Hinweisen zum Ablauf:
