Trainingsplan #012: Grundlagen-Pyramide in GA1
Ein echtes Pflichtprogramm! Das Training der Grundlagenausdauer (GA1) ist die Basis für Ausdauerleistungen. Das gilt im Schwimmen auch für die Kurzstreckenschwimmer, die in diesem Falle von den positiven Umbauprozessen (bessere Kapillarisierung u.a.) profitieren. Die Verbesserung der Muskulatur mit Nährstoffen sorgt jedoch vor allem bei den längeren Strecken für deutlichen Leistungsfortschritte. Fazit: ein Programm für alle!
Ideal kann dieses Programm deshalb, auch mit Variationen in der Ausgestaltung, über alle 12 Monate hinweg eingesetzt werden. Ggf. auch als ReKom-Programm nach intensiven Trainingsbelastungen. Viel Spaß dabei.
Hier geht es zu DOC SWIM und dem PDF-Download des Plans: KLICK!
Und hier das Video mit Erklärungen zum Programm:
