Trainings-Cocktails 3/5: Der Mai Tai für Schwimmer

5. Juli 2017 Holger Luening

Mai Tai: Fangen Sie den Karibik-Piraten

Piraten der Karibik. Offenes Meer, Wellen und Sandstrände entstehen vor dem inneren Auge. Bringen Sie die Karibik an den Baggersee und genießen Sie die Weite – raus aus dem Pool, hinein in den (die) See.

Probieren Sie es einfach mal zu zweit oder mit mehreren Trainingskameraden so wie in alten Zeiten:

Die Räuber-und-Gendarm-Intervalle

8-12x

(1 Schwimmer entfernt sich während sich der der andere umdreht und bis 10 zählt, danach den/die entkommenen Schwimmer so schnell wie möglich einholen. Finten/Tauche/Lagenwechsel/Landgänge etc. erlaubt!, Pause: ca. 30-40 Sekunden)

Tipp:

Verzichten Sie nie ganz auf Ihre Lieblingsgeschmäcker und ergänzen Sie das Training immer um das gewohnte Aufwärmritual oder auch das gemütliche Austrudeln nach einer der beschriebenen Einheiten. In diesem Falle helfen Ihnen diese Gewohnheiten, sich auf die nächste Abwechslung zu freuen!