Das Training der norwegischen Triathleten vor Nizza 2025
Trainingsdaten der norwegischen Trainingsgruppe
Die letzten zwei Wochen in der Vorbereitung auf die Ironman-Weltmeisterschaft
Was für ein Tag in Nizza am 14. September 2025! Der Triathlonsport hat bei der Ironman-Weltmeisterschaft viele tolle Momente erlebt. Womöglich Momente, die Hawaii in der Form gar nicht produzieren kann. So hat eben auch dieser Ort seine eigene Faszination erhalten.
Gerade weil es 2025 leider die letzte WM in Nizza war, so war sie doch sehr bemerkenswert und höchst sehenswert. Blicken wir nämlich auf das Podium, so erscheinen mit
| 1 | Casper Stornes | NOR | 7:51:39 | 45:21 | 4:31:26 | 2:29:25 |
| 2 | Gustav Iden | NOR | 7:54:13 | 47:14 | 4:30:17 | 2:32:15 |
| 3 | Kristian Blummenfelt | NOR | 7:56:36 | 46:08 | 4:31:20 | 2:34:38 |
gleich drei Norweger auf den ersten drei Plätzen. Doch nicht nur das erstaunt – es handelt sich um eine einzige Trainingsgruppe, bestehend eben genau aus diesen drei Sportlern!
Eine Trainingsgruppe dominiert die IRONMAN-WM
Jetzt wird es also gleich noch einmal interessanter. Und beim Blick in die Trainingsaufzeichnungen wird erkennbar, dass alle drei exakt dasselbe Programm absolvieren. One fits all! Hier scheint es zu funktionieren.
Ich habe die letzten zwei Wochen und das Jahres-Training einmal zusammengefasst. Es sind einige Dinge erkennbar, die offenbar anders sind als bei anderen. Das muss nicht heißen, dass sie für alle gut funktionieren. Eine Inspirations- und Informationsquelle ist das aber mit Sicherheit.
Der Super-Sunday als Härtetest
Beispielsweise der „Super-Sunday“ am 7.9., exakt eine Woche vor dem Wettkampf mit 170 Km Radfahren in Wettkampf-Tempo, dann, nach zwei Stunden Pause, ein Lauf über 30 Km ebenfalls in Race-Pace ist schon erstaunlich (zum passenden VLOG auf Youtube geht es hier).
Die Schwimmeinheiten sind z.T. nicht akkurat aufgezeichnet, weshalb hier immer ein kleines Fragezeichen stehen muss. Dennoch wird mehr oder weniger jeden Tag geschwommen. Auch komplette-Triathlon-Tage mit alle drei Disziplinen stehen häufig auf dem Programm.
Auffallend sind die hohen Umfänge und Intensitäten und das sehr plötzliche und kurze Tapering nach dem „Super-Sunday“. Eine Erkenntnis aus der Trainingswissenschaft lautet: je länger die Wettkampf-Distanz umso kürzer das Tapering. Doch wie immer, ist auch diese Erkenntnis individuell auszutesten und kein pauschales Erfolgsrezept.
Es ähnelt u.a. der Tapering-Methodik eines Eliud Kipchoge, der beispielsweise eineinhalb Wochen vor dem Berlin-Marathon einen Tempodauerlauf über 40 Kilometer in einem 3:36 bis 3:16 Min/Km-Tempo absolviert hat.
TAKE AWAY
Wenn es drei Aspekte gibt, die man beispielhaft für die Typologie des Trainings in der unmittelbaren Vorbereitung gibt, dann sind es
- Super-Sunday mit enorm hoher spezifischer Belastung
- Hohe Anzahl kompletter Triathlon-Tage mit allen drei Disziplinen
- Kurzes und fast schon abruptes Tapering
Ähnlich wie bei Idens Hawaii-Sieg 2019
Schau in diesen Artikel (> KLICK) , um die Trainingsperiode vor dem Ironman Hawaii 2019 und dem dortigen Sieg von Gustav Iden zu studieren. Du wirst sehen, es gibt recht wenige Anpassungen. Never stop a running system.
Die Jahres-Übersicht 1.1. bis 14.9.2025 (= 257 Tage)
von Kristian Blummenfelt
Schwimmen: 217 Schwimm-Einheiten / 460 Kilometer
Radfahren: 186 Rad-Trainings / 11.815 Kilometer
Laufen: 251 Läufe / 3.923 Kilometer
Das WM-Training 2025
der Gruppe Stornes, Iden und Blummenfelt in den letzten 2 Wochen vor Nizza
Unsere Trainingscamps – klick auf das Motiv für mehr Informationen!
