HRV als Diagnostik höchst zuverlässig
Anstrengung und Regeneration bewerten
Die HRV (heart rate variability) als Kurzbegriff der Herzfrequenz-Variabilität ist als diagnostisches Tool mittlerweile nicht nur anerkannt, sondern ihre Messung sogar in vielen Sportuhren mittlerweile integriert. Es ist also gar nicht mehr so kompliziert, diese Daten zu gewinnen und für sich selber zu interpretieren. Ich kann aus eigener Erfahrung und der Nutzung des OURA Rings nur positiv darüber berichten.
Im Rahmen einer Erkrankung habe ich die HRV bereits thematisiert, denn wer seine (Normal)Werte kennt, der wird vielleicht schon sehr früh erkennen könne, wenn etwas nicht stimmt. Das kann eine heran nahende Erkrankung sein oder ein sich entwickelndes Übertraining.
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Nun aber hinein in eine interessante Studie zum Thema.
Titel der Studie
Reliability and sensitivity of nocturnal heart rate and heart-rate variability in monitoring individual responses to training load
Autoren: Nuuttila, O. P., Seipäjärvi, S., Kyröläinen, H. & Nummela, A. (2022).
Erschienen: International Journal of Sports Physiology and Performance, 17 (8), 1296-1303.
Zweck:
Bewertung der Zuverlässigkeit der nächtlichen Herzfrequenz (HR) und HR-Variabilität (HRV) und Analyse der Empfindlichkeit dieser Marker gegenüber maximaler Ausdauerbelastung.
Methoden:
Freizeitläufer erfassten die nächtliche HR und HRV in den Nächten nach 2 identischen Trainingseinheiten niedriger Intensität (n = 15) und in den Nächten vor und nach einem 3000-m-Lauftest (n = 23).
Die durchschnittliche Herzfrequenz, der natürliche Logarithmus des quadratischen Mittelwerts der aufeinanderfolgenden Differenzen (LnRMSSD) und der natürliche Logarithmus der Hochfrequenzleistung (LnHF) wurden von einer ganzen Nacht (FULL), einem 4-Stunden-Segment (4H) beginnend, analysiert 30 Minuten nach dem Schlafengehen und Morgenwert (MOR) basierend auf dem Endpunkt des linearen Fits durch alle 5-Minuten-Mittelwerte während der Nacht.
Unterschiede zwischen den Nächten wurden mit einem allgemeinen linearen Modell analysiert, und der Intraklassen-Korrelationskoeffizient (ICC) wurde für die Bewertung der Zuverlässigkeit zwischen den Nächten verwendet.
Ergebnisse:
Alle Indizes waren zwischen den Nächten, gefolgt von Trainingseinheiten mit geringer Intensität, ähnlich.
Ein sehr hoher ICC (P < 0,001) wurde in allen Analysesegmenten mit einem Bereich von 0,97 bis 0,98 für HR, 0,92 bis 0,97 für LnRMSSD und 0,91 bis 0,96 für LnHF beobachtet.
Die HF stieg (P < 0,001), während LnRMSSD (P < 0,01) und LnHF (P < 0,05) nach dem 3000-m-Test im Vergleich zur vorherigen Nacht nur in 4H und VOLL abnahmen. Zuwächse der HR (P < 0,01) und Abnahmen des LnRMSSD (P < 0,05) waren bei 4H größer als bei FULL und MOR.
Schlussfolgerungen:
Nächtliche HR- und HRV-Indizes sind sehr zuverlässig. Anspruchsvolles maximales Training erhöht die HR und senkt die HRV am systematischsten in 4H- und VOLLSTÄNDIGEN Segmenten.
