Trainingseinheit KW45/2016: 1.500-Meter-Bestzeit

Gebrochene Serien umschreiben das Aufbrechen einer Wettkampfdistanz in kleinere Abschnitte. Auch wenn Sie kein Langstreckenschwimmer sind, so ist es an der Zeit, eine neue Bestmarke über 1.500 Meter zu setzen.

von Holger Lüning – Klick dich hier zu meiner Einheit der Woche für swim.de!

Der 1.500-Freistil-Test in dieser Einheit ist ideal geeignet, um den Formzustand regelmäßig zu überprüfen. Im Idealfall schätzen Sie die zu erwartenden Splits ungefähr ab und schwimmen dann mit einer festen Abgangszeit, die Sie konstant halten. Auch wenn die Pausenzeiten dann leicht variieren oder bei besseren Leistungen auch mal länger werden können, so haben Sie doch ein festes Gerüst, dass diesen Test überprüfbar macht.

Beispiel: Sie schätzen, jeden 100er in etwa 1:40 Minute schwimmen zu können? Dann starten Sie immer 2:10 Minuten nach dem letzten Start. Behalten Sie diese feste Abgangszeit auch alle Wiederholungen bei.