Trainingsplan #86: USRPT auf der Mittelstrecke, 3.000 Meter

Ein besonderer Trainingsplan

USRPT steht für Ultra-Short-Race-Pace-Training und ist spätestens seit den Erfolgen von Michael Andrew in aller Munde. Denn es verspricht bei reduzierten Umfängen enorm spezifische Leistungsanpassungen.

Im Regelfall geht es dabei um die Leistungsoptimierung auf den kurzen Distanzen. Wir möchten aber den Versuch unternehmen, dieses Prinzip auf die Mittelstrecke zu bringen.

Ein höchst interessantes Konzept für Schwimmer und Triathleten, die einerseits über kleine Zeitfenster für das Training verfügen und andererseits ihr Training mit neuen und sehr wirkungsvollen Impulsen versehen wollen. Ein Trainingsplan, der zudem richtig Spaß macht!

Hier geht es zu DOC SWIM und dem Download von Trainingsplan #86 als PDF sowohl als Variante für die 25m- als auch die 50m-Bahn.

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Das Begleitvideo mit vielen Tipps zum Plan

In diesem Video sprechen wir über die Spezifik des USRPT-Trainings und wie man das Prinzip in das Training integriert. Und im Hintergrund schwimmt ein Olympiasieger. Klick auf das Motiv und schon startet der Clip. Viel Spaß!