Trainingsplan #66: Das effektive Intervall-Training des Olympiasiegers, 3.400 Meter

Trainieren wie Ryan Lochte

Ein Programm des Olympiasiegers für Jedermann adaptiert

Für diese Einheit haben wir uns im Archiv von Ryan Lochte bedient. Der US-Schwimmer und Olympiasieger ist einer der vielseitigsten Schwimmer über Strecken von bis 400m. Diese Vielseitigkeit spiegelt sich auch in seinem Training wider.

Deshalb haben wir ein wirklich interessantes Programm ein wenig adaptiert und abgeändert, um es für alle Leistungs- und Altersklassen “schwimmbar” zu machen. Dabei haben nicht auf die Effektivität verzichtet, das die sogenannten “gebrochene” bieten. Zu diesem Thema findest du im begleitenden Video noch einige Tipps und Erklärungen mehr. Vor allem auch wie du dieses Prinzip in deinem Training erfolgreich anwenden kannst.

Übrigens nicht nur im Schwimmen, sondern auch beim Laufen funktioniert diese Trainingsform ganz exzellent. 

Ein wirklich abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das du dir direkt bei DOC SWIM als PDF downloaden kannst. 

Klick dich hier zum Download von Plan #66 bei DOC SWIM >> KLICK!

Das Video mit vielen Tipps und Erklärungen zum Plan