Trainingsplan #020: Spezifische Kräftigung der Schwimmmuskulatur

Trainingsplan #20

In dieser 2.500 Meter umfassenden Trainingseinheit geht es verstärkt um die Kräftigung der schwimm-relevanten Muskulatur. Zwar kann man im Wasser kein Krafttraining im Sinne der Definition durchführen, eine Verbesserung der Kraftfähigkeiten ist jedoch unter dem Gesichtspunkt der punktuellen Belastungen möglich.

Deshalb geht es in dieser Trainingseinheit auch ab und zu mit erhöhten Widerstandswerten zur Sache, indem Boardershorts und andere Hilfsmittel zum Einsatz kommen. Ein kurzweiliges Programm für Schwimmer und Triathleten aller Leistungsklassen. Macht auch in der Gruppe sehr viel Spaß, da man die einzelnen Aufgaben auch als Staffel modifizieren kann.

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(Foto: Doc Swim)

Und hier ist der Clip mit Tipps zum Plan

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