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Samstag, April 17, 2021
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DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

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Programm

Triathlon: Training & Tipps 

30-Minuten-Programme für Schwimmen, Radfahren und Laufen

7. Oktober 20167. Oktober 2016 Holger Luening 0 Kommentare 30-Minuten, HIT, Hoch-Intensives Intervall-Training, Intervalltraining, Programm, Training, Trainingsplan, Triathlon

30-Minuten-Programme: Keine halben Sachen! Dunkelheit, Nässe und kühle Temperaturen sind nicht unbedingt die besten Zutaten für ein ausgedehntes Ausdauerprogramm unter

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW14/16: Frühlingsgefühle und Grundlagen

29. März 2016 Holger Luening 0 Kommentare Freiwasser, GA1, Grundlagen, Programm, Schwimmen, Training, Trainingseinheit, Triathlon

Frühlingsgefühle? Dann ab ins Wasser mit der Energie. Ein Vorschlag dazu in meiner Trainingseinheit der Woche bei swim.de – klick

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW11/16: 3km-Punktlandung

8. März 20167. März 2016 Holger Luening 0 Kommentare GA1, Programm, Regeneration, Schwimmen, Trainingseinheit

Klick dich zu meiner Einheit der Woche auf swim.de: KLICK! “…  Manchmal muss es einfach schnell gehen. Wenn dabei noch

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW10/16: 2.500 m Lagen-Challenge

1. März 20161. März 2016 Holger Luening 0 Kommentare Lagen, Programm, Schwimmen, Training, Trainingseinheit

Klick dich hier zu meiner Einheit der Woche auf swim.de: KLICK! “…  Nehmen Sie diese Herausforderung an! Vor Ihnen liegt

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW03/16: HSA-Challenge

11. Januar 201611. Januar 2016 Holger Luening 0 Kommentare Ausdauer, GA1, GA2, HSA, Programm, Schwimmen, Test, Training

Klick dich hier zur Trainingseinheit der Woche: KLICK! Zwar sind Variationen im Training ein wichtiges Mittel, um eine vielseitige Belastung

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW49: ReKom-Einheit

1. Dezember 201530. November 2015 Holger Luening 0 Kommentare Programm, Regeneration, ReKom, Schwimmen, Trainingseinheit

Klick dich hier zu meiner Einheit bei swim.de: KLICK! Bei allem Ehrgeiz darf es deshalb regelmäßig, sprich nach ungefähr drei

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW43/2015: 2km-Pausenkiller-Programm

20. Oktober 20156. Dezember 2016 Holger Luening 0 Kommentare Einheit, Programm, Schwimmen, Training, Trainingsplan

Klick dich hier zum 2km-Programm: KICK! Pausen sind ein entscheidendes Steuerungsinstrument im Training. In der Variation und in der Verknappung

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW42/2015: Der 8-7-6-5-4-3-2-1-Stufenplan

13. Oktober 20156. Dezember 2016 Holger Luening 0 Kommentare GA1, Grundlagenausdauer, Programm, Schwimmen, Training

Klick dich hier zu meiner Einheit der Woche: KLICK! Hat man die längste Strecke erst einmal geschafft, sieht der Rest

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW39: 100er-Intervalle

21. September 2015 Holger Luening 0 Kommentare Einheit, GA1, GA2, Intervalltraining, Programm, Schwimmen, Tempo halten, Training

Klick dich hier zum Programm: KLICK! Das Aufrechterhalten des Tempos ist die wichtigste Aufgabe des Schwimmers. Glauben Sie nicht ganz?

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingseinheit KW38: 900m-Pyramide

15. September 201514. September 2015 Holger Luening 0 Kommentare GA1, GA2, Programm, Pyramidentraining, Schnelligkeitsausdauer, Schwimmen, Training

Klick dich hier zum Programm: KLICK! Zur Vorbereitung auf das Training der Schnelligkeitsausdauer (SA) eignen sich ein paar Schnelligkeitsübungen über

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