Holger Luening, Autor bei DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Unsere neuen Termine für die nächste Wintersaison 2018/19 sind online und können gebucht werden. Die ersten Buchungen fliegen bei uns

Schwimmen: Tipps & Tricks

14. März 2018 Holger Luening

swim 29: Erfolgreich trainieren ohne Verein

Manchmal passt es einfach nicht! Es gibt viele Gründe, weshalb es manchen Schwimmer oder Triathleten verwehrt bleibt, am Vereins-Training teilnehmen

Schwimmen: Trainingspläne

13. März 2018 Holger Luening

Trainingsplan #036: Ausdauer-Programm der Weltrekordlerin

Janet Evans schwamm 1989 über 800 Meter einen Weltrekord in 8:16,22 Minuten, der sage und schreibe 19 Jahre halten sollte.

Schwimmen: Tipps & Tricks

12. März 2018 Holger Luening

Wichtige Erkenntnis: Leerlauf im Schwimmen

Nicht ohne Grund gibt es im Umfeld des Schwimmsports so einige wissenschaftliche Disziplin. Nimmt man die Erkenntnisse der Bio- und

Trainings-Camps & T3-Impressionen

10. März 2018 Holger Luening

Traumtouren auf Teneriffa

In unseren Triathlon-Camps erleben wir wieder einmal das unbeschreibliche Klima Teneriffas. Selbst am Abend verwöhnt uns die Insel mit milden

Triathlon: Training & Tipps

9. März 2018 Holger Luening

Triathlon: Schlüssel-Einheiten für das Koppel-Training

Schlüssel-Einheit sind Trainingseinheiten, die sehr spezifische und effektive Anpassungsmechanismen in Gang setzen. Sie helfen, das Trainings- und Leistungsniveau auf ein

Schwimmen: Trainingspläne

7. März 2018 Holger Luening

Trainingsplan #035: 5x400m für die Grundlagenausdauer

GA1 steht für den unteren Belastungsbereich im Ausdauermodus. Mit langen gleichmäßigen Belastungen wird dem Organismus ein Trainingsreiz gegeben, der die