Swim 49: Der optimale Wiedereinstieg ins Training

Zwei Methoden – völlig unterschiedlich und beide erfolgreich

Viele Sportler haben eine mehr oder weniger lange Trainingspause hinter sich. Mitunter ergeben sie sich auch urplötzlich und durchbrechen den Trainingsrhythmus genauso wie die Pläne einer Saison. Für alle Sportler, die schnell wieder in Form kommen möchten, gibt es zwei Methoden, die recht unterschiedlich sind. Und diese beiden Varianten habe ich für die Swim 49 in einem Artikel beschrieben und die wichtigsten Inhalte zusammengefasst.

Hier ist eine Leseprobe, das Heft gibt es am Kiosk oder im Abo.

Geduldig oder als Notfall-Variante: der erfolgreiche Wiedereinstieg

Jeder Wiedereinstieg nach längerer Trainingspause ist mühsam. Wir geben Ihnen zwei völlig unterschiedliche Planungsgerüste für ein erfolgreiches Comeback.

Von Holger Lüning

„Ich ziehe ja völlig am Wasser vorbei!“ Haben Sie diesen Ausruf schon einmal gehört oder ihn selber ausgesprochen? Als Beobachter würde man schwer verstehen können, was da gerade passiert, wenn ein im Wasser befindlicher Sportler diesen Satz spricht. Wie kann man am Wasser überhaupt vorbeiziehen?

Fragt man hingegen einen Schwimmer, weiß der sofort, was damit gemeint ist. Es ist der Versuch, das Gefühl zu artikulieren, wenn man versucht, einen möglichst guten Abdruck in der Unterwasserphase zu erzeugen, aber nicht das Feedback erhält, das man benötigt. Und genau dieses schwammige Gefühl ist es, mit dem man nach einer längeren Trainingspause zu kämpfen hat. Oder anders formuliert: man probiert viel, spürt aber wenig. Am Wasser vorbeizuziehen beschreibt somit die Situation, die gewohnte Motorik und das damit verbundene Gefühl für die Druckverhältnisse, die Sensomotorik, offenbar verloren zu haben.

Kennen Sie die Hintergründe dieses Mangelzustands, sollte es Ihnen gelingen, diese Phase nicht nur kurz zu halten, sondern vielleicht sogar mit neuen Fähigkeiten daraus hervorgehen zu können. Denn wie immer gilt: in jeder Krise liegt auch eine Chance. Nämlich die Chance, die eigene Schwimmtechnik neu wahrzunehmen und neu zu justieren. Also wie ein kleiner Neuanfang.

… und weiter geht es im Heft auf Seite 48!