REGENERATION im Schwimmen und Triathlon

Schneller und individueller regenerieren – überraschende Erkenntnisse

Jeder Sportler weiß das: je schneller ich mich von einer Trainings- oder Wettkampfbelastung erhole, umso früher kann ich den Trainingsablauf einsteigen und Reize platzieren, die für eine Leistungserhöhung sorgen. Deshalb ist das individuelle Regenerations-Management nicht nur ein Zusatzbaustein in der Trainingsplanung, sondern in höchstem Maße entscheidend, ob das Training effektiv ist oder nicht.

Doch wo setzt man an? Es gibt viele Empfehlungen und Arten der Erholung. Nimmt man nur mal die Extreme, so sieht man Wärmebehandlungen ebenso wie das Eisbäder. Man sieht Meditation genauso wie intensive Massagen. Maßnahmen, die sehr unterschiedliche Ausgangsgedanken haben. Und: sie wirken – aber eben sehr individuell und nicht immer und nicht bei jedem gleich. Klingt nach einem echten Wirrwarr? Tatsächlich kommt die REGman-Studie zu dem Ergebnis, dass keine der z.B. genannten Methoden eine wissenschaftliche Evidenz aufweisen.

Vielmehr wird ein ganz anderer Aspekt in der Vordergrund. Und das ist doch höchst erstaunlich und überraschend. Klick in das Video und erfahre mehr über die Studie.

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