Trainingsplan #035: 5x400m für die Grundlagenausdauer

GA1 steht für den unteren Belastungsbereich im Ausdauermodus. Mit langen gleichmäßigen Belastungen wird dem Organismus ein Trainingsreiz gegeben, der die Kapillarisierung der Arbeitsmuskulatur Stück für Stück verbessert und somit die Energie- und Nährstoffzufuhr erweitert. Damit wird die Muskulatur über längere Distanzen leistungsfähiger.

Gleichzeitig erhält der gesamte Stoffwechsel aber auch einen wirksamen Anpassungsreiz hinsichtlich der Enzymaktivitäten und anderer Parameter. Nicht ohne Grund ist das GA1-Training deshalb ein wichtiges Basis-Training für Schwimmer und Triathleten aller Distanzen. Deshalb ran an diese 5x400m-Serie, die wie immer viele Möglichkeiten bietet, individuelle Schwerpunkte zu platzieren.

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Und dazu wieder viele Tipps im Clip zum Plan:

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