Trainingseinheit KW28/2016: Arme, Beine und ganze Lage

Auch wenn die Beine zum Gesamttempo nicht viel beitragen, erfüllt der Teilantrieb zwei wichtige Aufgabe: Die Stabilisierung der Wasserlage und die Einleitung kurzer Tempoerhöhungen. Scheuen Sie sich deshalb nicht davor, ab und zu gezielt an diesen Fähigkeiten zu arbeiten.

Wie wichtig eine hohe Wasserlage ist, merken Sie beim Schwimmen mit Pull-Buoy, einer Neoprenshorts oder einem Neoprenanzug. Mit einem Ganzkörperanzug sind Sie über 100 Meter leicht fünf bis zehn Sekunden schneller. Das zeigt den hohen Einfluss der Widerstandskomponente auf die Schwimmgeschwindigkeit.

Je stabiler Sie im Rumpf sind, desto verwindungssteifer liegen Sie im Wasser. Kommen noch kräftige Extremitäten hinzu, haben Sie die individuelle Basis für Bestleistungen geschaffen. Mit dieser Grundlagen-Einheit begeben Sie sich auf den besten Weg dahin.