Lauf-Intervalle für die Tempo-Entwicklung
Von James Cunnama kommt dieses Intervall-Set für das Lauftraining. Genau das richtige, um Koordination und Tempo zu schulen. Bitte vorher 15-20 Minuten Warm-Laufen und ein lockeres Auslaufen von ca. 10 Minuten nicht vergessen. Der Hauptteil nimmt ca. 20 Minuten in Anspruch. Damit ergibt sich eine knackige 45-Minuten-Einheit:
2x (15+15 Sek)
2x (30+30 Sek)
2x (45+45 Sek)
2x (60+60 Sek)
2x (90+90 Sek)
2x (60+60 Sek)
2x (30+30 Sek)
2x (15+15 Sek)
Immer im Wechsel „Hart + locker“. Viel Spaß dabei!
