WM 70.3: Training KW 41
Woche 2 auf Teneriffa. Viel zu tun und viele neue Dinge, die sich ankündigen. Jetzt heißt es mit dem Training am Ball bleiben. Die letzten Wochen noch einmal an der Wettkampfform feilen.
Mo: Laufen 17 km (1.31 h – 230 Höhenmeter)
Di: Rad 95 km (2.350 Höhenmeter) + Schwimmen 3.0 km (8×100 Del, 8×100 KrPad)
Mi: Schwimmen 2.5 km (400/300/200/100 KrPad, 8×50 Del) + Laufen 14 km (1.05 h – 275 HM)
Do: Rad 121 km (3.055 Höhenmeter – 200 Watt)
Fr: Laufen früh 12 km progressiv + Schwimmen 3.0 km (20×50 Del alle 1.00, 800 KrPad Tempovari)
Sa: Schwimmen 2.2 km (Schnelligkeit) + Rad 90Min TimeTrial (260 Watt) + Koppellauf 7 km 29.00 min
So: Rad 110 km (1.700 Höhenmeter – kleines Bergzeitfahren – 210 Watt im Schnitt)
Nur noch 4 Wochen bis Clearwater.
