Trainingsplan #019: Schneller werden mit gesteigerten Serien
Trainingsplan #19 bei DOC SWIM ist online!
In dieser Einheit geht es im Kern um Intervallserien mit gesteigertem Tempo. Damit kann man einerseits ein gutes Tempogefühl entwickeln. Auf der anderen Seite sind die sich steigenden Intensitäten ein effektives Trainingsmittel, um die Belastungstoleranz zu steigern und die Momente hoher Beanspruchung besser tolerieren zu können. Dadurch kann man sein Rennen noch individueller und gezielter gestalten – und steigert zudem die Gesamtleistungsfähigkeit.
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(Foto: DOC SWIM)
Und hier ist das Video zum Plan mit Tipps & Erklärungen:
