Trainingseinheit KW25/2017: Steherqualitäten entwickeln

Standfestigkeit im Ausdauersport beschreibt vor allem die Fähigkeit, der zunehmenden Ermüdung zu trotzen und das gewünschte Tempo möglichst lange und dabei technisch sauber aufrecht erhalten zu können. Und so trainieren Sie das!

Von Holger Lüning

Kaum eine Intervallstrecke kann sowohl physiologisch wie auch psychologisch so enorm fordern, wie das die 200 Meter tun. Gehen Sie deshalb ausgeruht in diese Einheit, um die Hauptserie auf einem möglichst hohen Niveau absolvieren zu können.

Insgesamt neun Wiederholungen über jeweils 200 Meter verlangt Ihnen dieses Programm ab. Je besser Sie auch mental darauf vorbereitet sind, umso gezielter können Sie sich fordern und damit auch enorme Fortschritte erzielen.

Schwimmen Sie deshalb besonders auch die lockeren Zwischenstücke sehr, sehr locker, um sich bestmöglich auszuruhen!

>>> hier geht es zu meinem Trainingsplan der Woche für swim.de <<<