Samstag, Februar 23, 2019
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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #71: Innovatives Grundlagen-Training , 3.400 Meter

11. Dezember 201810. Dezember 2018 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Intervalltraining, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Grundlagen-Training mit Überraschung Grundlagenausdauer kann sich unterschiedlich anfühlen! Nämlich dann, wenn man zwar die Intensität auf einem Niveau beibehält aber

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Schwimmen: Trainingspläne 

Trainingsplan #59: 400er für das Ausdauer-Fundament, 4.000 Meter

4. September 20183. September 2018 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Der 4er mit 400ern Going long für die Basiswerte Die Grundlagenausdauer ist und bleibt das Fundament der Ausdauersportarten. Nicht unbedingt,

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Trainingsplan #56: Grundlagenausdauer und Rhythmusgefühl, 3.400 Meter

14. August 201813. August 2018 Holger Luening GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Grundlagen schaffen und Rhythmus finden Schwimmen ist eine rhythmische Sportart. Die zyklischen, und immer selben, Bewegungen erlauben es im Idealfall,

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Trainingsplan #50: Der BESTE (Modul-)Plan für Schwimmen & Triathlon, 3.200 Meter

19. Juni 201818. Juni 2018 Holger Luening GA1, Intervalltraining, Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

Die Nummer 50! Ein echtes Jubiläum bei DOC SWIM. Grund genug, um über einen ganz persönlichen Trainingsplan zu sprechen. Ein

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Trainingsplan #040: Der PERFEKTE Allrounder-Plan für Schwimmer und Triathleten

10. April 20189. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, GA2, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Dieser Trainingsplan gehört zu meinen absoluten Favoriten! Die Kernserie von 500 Meter, aufgeteilt in 4x50m + 300m, ist für mich

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Trainingsplan #039: STUFENTEST für Schwimmer und Triathleten

3. April 20183. April 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, GA2, Leistungstest, Schwimmen, Stufentest, Triathlon

Tests sind nicht nur das Salz in der (Trainings-)Suppe, sondern sind für eine echte Leistungsdokumenation auch sehr wichtig. Denn ohne

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Trainingsplan #038: K-I-S-S mit 1500-800-400-200-100+50m

27. März 201826. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, GA1, Grundlagenausdauer, Kraulschwimmen, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Das Olympiaprogramm der Kraul-Schwimmer ist die Vorlage für Trainingsplan #38 bei DOC SWIM. Wie immer bietet diese Vorlage das optimale

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Trainingsplan #035: 5x400m für die Grundlagenausdauer

7. März 20186. März 2018 Holger Luening 0 Kommentare GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Schwimmprogramm, Trainingsplan, Triathlon

GA1 steht für den unteren Belastungsbereich im Ausdauermodus. Mit langen gleichmäßigen Belastungen wird dem Organismus ein Trainingsreiz gegeben, der die

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Trainingsplan #027: Zeitsparer-Plan Grundlagenausdauer

9. Januar 20189. Januar 2018 Holger Luening 2 Kommentare DOC SWIM, GA1, Grundlagenausdauer, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Das Training der Grundlagenausdauer ist im Regelfall geprägt von langen gleichmäßigen Einheiten. Das muss auch so sein, um sicherzustellen, dass

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Trainingsplan #021: Kreatives Pyramiden-Training, 3.300 Meter

28. November 201727. November 2017 Holger Luening 0 Kommentare DOC SWIM, GA1, Pyramidentraining, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Pyramiden-Training geht so oder so? so (A): wie es in vielen Trainingsbüchern steht. so (B): mit einigen Ideen, wie man

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