Trainingsplan #59: 400er für das Ausdauer-Fundament, 4.000 Meter
Der 4er mit 400ern Going long für die Basiswerte Die Grundlagenausdauer ist und bleibt das Fundament der Ausdauersportarten. Nicht unbedingt,
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GA1
Trainingsplan #56: Grundlagenausdauer und Rhythmusgefühl, 3.400 Meter
Grundlagen schaffen und Rhythmus finden Schwimmen ist eine rhythmische Sportart. Die zyklischen, und immer selben, Bewegungen erlauben es im Idealfall,
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Trainingsplan #50: Der BESTE (Modul-)Plan für Schwimmen & Triathlon, 3.200 Meter
Die Nummer 50! Ein echtes Jubiläum bei DOC SWIM. Grund genug, um über einen ganz persönlichen Trainingsplan zu sprechen. Ein
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Trainingsplan #040: Der PERFEKTE Allrounder-Plan für Schwimmer und Triathleten
Dieser Trainingsplan gehört zu meinen absoluten Favoriten! Die Kernserie von 500 Meter, aufgeteilt in 4x50m + 300m, ist für mich
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Trainingsplan #039: STUFENTEST für Schwimmer und Triathleten
Tests sind nicht nur das Salz in der (Trainings-)Suppe, sondern sind für eine echte Leistungsdokumenation auch sehr wichtig. Denn ohne
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Trainingsplan #038: K-I-S-S mit 1500-800-400-200-100+50m
Das Olympiaprogramm der Kraul-Schwimmer ist die Vorlage für Trainingsplan #38 bei DOC SWIM. Wie immer bietet diese Vorlage das optimale
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Trainingsplan #035: 5x400m für die Grundlagenausdauer
GA1 steht für den unteren Belastungsbereich im Ausdauermodus. Mit langen gleichmäßigen Belastungen wird dem Organismus ein Trainingsreiz gegeben, der die
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Trainingsplan #027: Zeitsparer-Plan Grundlagenausdauer
Das Training der Grundlagenausdauer ist im Regelfall geprägt von langen gleichmäßigen Einheiten. Das muss auch so sein, um sicherzustellen, dass
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Trainingsplan #021: Kreatives Pyramiden-Training, 3.300 Meter
Pyramiden-Training geht so oder so? so (A): wie es in vielen Trainingsbüchern steht. so (B): mit einigen Ideen, wie man
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Trainingsplan #018: 4-3-2-1 Grundlagen-Trainingsplan
Mit dem Trainingsplan #18 bei DOC SWIM erhält man ein optimales Gerüst, um eigene Trainingspläne, vornehmlich mit der Zielrichtung GA1,
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