Holger Luening – DER AUSDAUERSPORT-EXPERTE

Trainingsplan #74: Renntaktik dynamischer gestalten , 3.400 Meter

15. Januar 201914. Januar 2019 Holger Luening Freiwasser, Renntaktik, Schwimmen, Trainingsplan, Triathlon

Bessere Rennen schwimmen mit diesem Training RennDYNAMIK! Dieses Wort steht für eine aktive Renngestaltung und flexible Handlungsmöglichkeiten. Wer flexibler mit

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon: Hol deine Muskelfasern aus dem Winterschlaf – in wenigen Sekunden

11. Januar 20193. Januar 2019 Holger Luening Laufen, Radfahren, Schwimmen, Training, Trainingsplan, Triathlon

Sekunden-Training: Hol die Muskelfasern aus dem Winterschlaf! Sekunden-Training! Hört sich das nicht viel reizvoller an als Intensitätswechsel und Endbeschleunigung? Gehen

Schwimmen: Tipps & Tricks

swim 34: Renntaktik – Warum negativ positiv sein kann.

11. Januar 20198. Januar 2019 Holger Luening negative split, Renntaktik, Schwimmen, Training, Triathlon

Für die neue Ausgabe der swim habe ich mich mit dem Thema der Renntaktik beschäftigt. Dabei gibt es nämlich eine

Schwimmen: Trainingspläne

Trainingsplan #73: Cleveres Grundlagen-Training , 3.000 Meter

8. Januar 20197. Januar 2019 Holger Luening Schwimmen, Schwimmtraining, Trainingsplan, Triathlon

15×200 Meter mit der Doppelwirkung Hinein in das Basis-Training! Das Grundlagenausdauer-Training (GA1) ist für alle Distanzen im Pool, im Freiwasser

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon: So gelingt der Einstieg ins Neue Jahr

5. Januar 20196. Januar 2019 Holger Luening 0 Kommentare Einstieg, Jahresbeginn, nach, Offseason, Training, Triathlon, Wiedereinstieg, Winterpause

Der 1. Januar ist für viele Triathleten das magische Datum. Denn spätestens jetzt heißt es, sich Gedanken über den Einstieg

Triathlon: Training & Tipps

2019: Mach dich mal frei!

31. Dezember 201831. Dezember 2018 Holger Luening Fitnesstracker

Alles Gute für das Neue Jahr 2019, lieber Leser! Mottos sind immer hilfreich. Manchmal sind es ganz persönliche Merksätze, verbunden

Schwimmen: Tipps & Tricks Triathlon: Training & Tipps

Deshalb ist die Maximalkraft wichtig in den Ausdauersportarten

28. Dezember 201820. Dezember 2018 Holger Luening Ausdauersport, Krafttraining, Laufen, Maximalkraft, Radfahren, Schwimmen, Training

Maximalkrafttraining im Ausdauersport Krafttraining und Ausdauersport – das klingt zunächst nicht ganz passend. Blickt man aber mal in die Belastungsstruktur

Triathlon: Training & Tipps

Triathlon 166: Hypoxie-Training

24. Dezember 201827. Dezember 2018 Holger Luening Atemmangel, Hypoxie, Training, Trainingspläne, Triathlon

Atemmangel ist allgegenwärtig im Ausdauersport. Kaum erhöht man die Intensität oder gerät in schwierige Situationen, genügt die Sauerstoffaufnahme nicht mehr,