Trainingseinheit KW44/2015: 5-Km-Monster-Einheit

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Hinter jeder vollen Kilometerzahl im Training verbergen sich Herausforderungen. Sind es zunächst zwei oder drei, so stellt man schnell fest, dass vielleicht noch etwas mehr möglich ist. Diese Einheit macht es möglich: fünf Kilometer!
„Klammer-Programme“ bieten eine ideale Grundlage, um größere Strecken und längere Intervallserien mit verschiedenen Aufgaben-Profilen zu versehen. Innerhalb der Klammer sind die Aufgaben identisch (z.B. wie hier 200-2×100-4×50-2×100-200m) und somit in der Summe bei 1.000 Metern. In drei verschiedenen Varianten geschwommen, ergeben sich recht kurzweilige und dennoch punktuell unterschiedliche drei Kilometer.
Dieses Gerüst eignet sich für Sie, um längere Programme zu entwerfen, dabei abwechslungsreich und zugleich strukturiert zu trainieren.

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